运动和出汗能排除体内湿气吗？

俗话说“千寒易除，一湿难除。”又湿又粘，如油入面。“因此，如果湿气没有消失，吃更多的补药和药物是没有用的。而且湿气重的人也容易发胖。此外，许多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。其实这些病都和湿、痰有关。那么，运动和出汗能排除体内湿气吗？

运动和出汗能去除体内湿气吗？

运动和出汗当然可以排除体内的湿气。

体内湿气重的人，大多是缺乏运动的人，所以感到头晕乏力，四肢沉重。适当的运动对身体是非常有益的，可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等运动都有助于激活血液循环，增加水分代谢。

注意:夏季体内湿气较重。出汗后千万不要开空调和风扇。最好让体内的汗液散开，不然体内停滞的湿气太重，冬天肯定会生病。

适当发汗，祛湿发汗对身体有害。

适当的运动和出汗可以加速体内水分的排出。但是，并不是说出汗更有利于祛湿，而是出汗会伤害身体。

出汗的过程需要散热。如果大量出汗，就会流失大量电解质，容易导致水电解质紊乱。这时候就不需要排出湿气了。而且运动时大量出汗会让人觉得自己已经充分运动了，但只是因为大量出汗，体内水分不足，会损害健康，不会有什么效果。

另外，有些人在高温环境下运动，以为可以减肥，其实只是让自己脱水而已。过度出汗也会导致抽筋和其他运动损伤。

中午做点运动，好吗？

不建议中午锻炼！

现在，很多工作繁忙的白领热衷于在午休时间锻炼身体，或者打球、游泳、健身、跑步，忙得不亦乐乎。事实上，经过一个上午的食用，人体内的血糖水平是偏低的。此时运动不仅达不到运动的强度，还会大大降低运动的效果，甚至可能诱发运动休克。

同时，大脑和心脏是人体的主要耗能器官，大脑消耗的营养接近人体总营养摄入量的1/3。如果在疲劳状态下不注意合理休息和运动，长此以往很容易导致死亡。

正确做法:建议一般人下班后锻炼。比如6点左右吃一些高碳水化合物的食物，比如面包，吃到35%到35%饱。7:00-9:00锻炼，其中前半小时用于热身，后半小时用于系统锻炼。最好是有氧运动和无氧运动相结合，比如器械练习半小时，游泳45-60分钟。练习完后，加点食物，站着看半小时电视，或者出去走走。吃完饭不要躺下。

锻炼的最佳时间。

下午:(14: 00 ~ 16: 00):是加强体力的好机会，肌肉耐力比其他时间高50%。

黄昏:(17: 00 ~ 19: 00):尤其是太阳下山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加灵敏，心率和血压也随之上升。

最佳锻炼时间是下午2点到7点，这是人体兴奋的时期。早上最好不要运动，因为睡醒后有些器官还没有完全进入状态，晚上植物做呼吸，导致早上空气不好，空气中湿气重，灰尘容易吸附有毒物质，对身体不好，尤其是雾天早上。

如果只有晚上有时间，最好不要在睡前运动。睡前2小时可以做运动。如果不影响睡眠，对身体不好。所以建议下午2点到7点锻炼，此时也有一种渴望锻炼的心情。

技巧

如果习惯中午锻炼，建议将饮食调整为一天四餐:即吃好早餐，早上11多吃一餐，如饼干、蜂蜜、巧克力等。，中午从12锻炼到13，休息半小时，然后再吃一顿，吃到八成饱；下午下班再吃一顿。

这种分餐可以从整体上减少食量，对强身健体非常有效。但是晚上一定要有至少7-9个小时的睡眠。不然长此以往对大脑和心脏都不好。