去健身房不经过个人训练怎么能有效减脂塑形？

问题描述:

不请私人教练去健身，怎么能有效减肥塑形？

分析:

首先，要树立自己能减肥成功的信念，持之以恒才能成功。

其次，个人总结了几点经验:

1，减肥不是单纯的减肥，而是降低体内脂肪含量。所以你不能只是挨饿，d。

2、做有氧运动:跑步、骑自行车、游泳(控制食量)等。，每次锻炼应该持续30到40分钟才有效。

3、饮食要注意，严禁吃垃圾食品(方便面、香肠、薯片、烧烤、速冻食品等。)，更多的新鲜蛋白质和维生素。

4.如果前几天累了，可以三天练一次，以后一周三次。你不需要每天练习。

5、运动后可以吃一块Vc，有助于恢复体力。

祝你早日成功！