孕妇月子餐吃什么五谷杂粮？
孕妇月子餐吃什么五谷杂粮？女性生完宝宝后，营养流失了很多，需要进行全面的补充。这时候他们的家人也要给予合理的照顾，同时要把粗粮和面粉、米饭结合起来，这样可以有效的促进胃肠道的恢复，避免便秘。那么他们坐月子能吃什么粗粮呢？
1.女性坐月子可以吃的粗粮是小米。这种食物含有足够的维生素和蛋白质，能有效补血。同时，他们还可以吃紫米和黑豆，可以有效地滋补肝肾，促进乳汁的快速分泌。加工制作时，所有食材都要洗净，用清水煮成粥。
2.花生有一定的止血作用，可以消除水肿，抗氧化。吃的时候要和其他食材一起煮成汤，这样就成了营养汤。这是为了避免油炸，否则营养成分会被破坏，容易上火。坐月子期间，还可以吃红豆、芝麻、杏仁、核桃等食材。这些食物含有足够的维生素，可以有效地起到通便美容的作用。
3、除了这些五谷杂粮，坐月子期间还可以吃各种水果和绿色蔬菜。同时要注意卧室的温度，保持在正常范围内。不应有寒气入侵或闷热现象。妈妈要穿纯棉的衣服，定期更换，防止细菌交叉感染。
产妇坐月子有哪些注意事项？如果接下来的一个月坐不好，会一直困扰到老。坐月子对女性来说非常重要，是女性一生中改善体质的最好机会。因此，日常生活中坐月子的注意事项也成为很多准妈妈关心的话题。今天管家提前为准妈妈做了一个360度的注意事项分析，教你从容应对坐月子期间的各种烦恼。
注意休息，适度走动。
休息是坐月子的重中之重。产后一定要在家休息。刚分娩完的产妇会很累，所以产后24小时卧床休息。第二天可以酌情在床边和房间走动，如大小便、洗漱、进食、喂奶等。
日复一日增加活动量后，最理想的节奏是新妈妈和宝宝同步，孩子睡觉妈妈就睡觉，这样可以得到足够的休息，根据需要给宝宝喂奶。但要避免长时间站立或坐着，以防腰酸背痛、腿疼、膝盖和脚踝疼痛。
观察子宫恢复情况。
注意产后子宫的恢复情况，也就是观察恶露。正常情况下，恶露的颜色会由红变白，数量会由多变少，由血腥味变为无味。一般一个月后要引流。如果恶露不洁或异常，要及时就诊。另外，记得6-8周后去医院做产后复查。
保持愉快。
产后女性，由于生理变化，精神脆弱，再加上压力增大，可能会出现产后抑郁症。因此，我们必须在家里保持愉快的气氛。
合理安排饮食
产后最初几天，产妇身体非常虚弱，需要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳。因此，充足的热能和各种营养素必不可少，但也要考虑到尚未完全恢复的胃肠功能。
保持清洁卫生。
坐月子期间要保持身体清洁，勤换衣服，避免细菌感染。
保持适当的温度，注意通风。
新妈妈需要一个干净舒适的休息环境，既不太冷也不太热，不太热也不冷不热。一般来说，产房要经常通风。以前说“门窗要关紧，孕妇要时刻盖好厚被子”是很危险的，尤其是夏天，容易中暑。