十大醇厚低热量食物

2、鸡胸肉，众所周知，是一种低脂肪高蛋白的食物。鸡肉中的脂肪含量相对较低。减肥期间将其作为主食，既能提高饱腹感，又能补充足够的蛋白质。

3、红薯含有淀粉和淀粉，进入体内后会转化为碳水化合物。对于减肥的人来说，以红薯为主食，可以帮助身体补充能量，提高饱腹感。

4.芹菜也是必不可少的减肥蔬菜。它含有很高的水分，大量的纤维素可以帮助身体补充水分，吃后有很强的饱腹感。

5.魔芋是一种低热量、高纤维的食品。食用后可在胃中膨胀数倍，可延缓胃排空的时间，使减肥者不易感到饥饿。

6.玉米是粗粮，膳食纤维高，热量低。它的膳食纤维含量很高，吸水后会迅速膨胀，给人一定的饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助排除毒素和垃圾。

7.蘑菇含有大量的蛋白质和膳食纤维，能给人以饱腹感。特别是鲜味十足，制作时不需要放太多调味香精。每天喝一碗蘑菇汤，能让你长期有饱腹感。

8.西红柿含有大量的膳食纤维、番茄红素和果胶，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，降低胆固醇含量，净化血液。坚持吃西红柿可以加快新陈代谢，有助于对抗自由基。

9.苹果的饱腹感很强。多吃苹果可以有效减少晚餐摄入的热量。此外，还能促进肠胃的消化，减少油脂的吸收。此外，还有助于摄取维生素，增加免疫力，有利于减肥成功。

10.土豆属于淀粉类食物，饱腹感很强，可以作为主食。含有丰富的膳食纤维，能通过肠道，帮助身体及时排出代谢毒素，防止便秘，促进减肥。