四种美味的减脂燕麦片。

1.番茄鸡蛋燕麦片:鸡蛋炒熟，番茄炒成汁，加入一碗水和燕麦煮，加入生菜煮。加入鸡蛋和一勺酱油拌匀。

2.火腿蔬菜燕麦片:火腿肠少油煸炒，香菇煸炒片刻，加入一些黑胡椒和水，加入燕麦片，煮6分钟。当它有点粘的时候，加入生菜，煮。

3.虾皮蛋燕麦片:将虾用少油和洋葱翻炒，加水加水，加入燕麦片，煮至有点粘，加入蔬菜，盐少许黑胡椒，放些香油。

4.虾仁拌菜燕麦粥:用少油煸炒虾仁，加入玉米和四季豆，煸炒片刻，倒入燕麦片和两碗水至粘稠状，加入一勺酱油和适量盐后取出。