鲍比跳和跑的区别。
波比跳不能代替跑步，因为波比跳和跑步是两种不同的运动，运动效果和对人群的适应都不一样，所以不能代替。
总耗热量
波比跳强，能持续时间短，很少有人能做到10分钟，总耗热量还是少的。跑步强度适中，可以长期进行。跑步一个小时是常有的事。虽然短时间跑步的燃脂效率更高，但是长时间跑步消耗的总热量更高。
适应人群
Bobby的跳跃强度很高，90%以上的人都很难做到10分钟，对体能有一定要求，对初学者不太友好。有些人，比如老年人和运动初学者，不适合bobby跳。相反，跑步适合的人群更广。训练者可以根据自己的情况随意调整跑步的速度和强度。技术要求简单，运动安全性高于波比跳。体弱者和老年人都可以接受训练。
锻炼效果
对心肺功能最好最明显的运动应该是跑步和骑自行车。Bobby跳是一种无氧运动，对心肺功能的增强有帮助，但远不如跑步。
运动乐趣
不同的人会对不同的运动感兴趣。有些人会喜欢快节奏、累人的运动。这些人可能会选择鲍比跳舞。而有些人可能更喜欢慢节奏的跑步，边跑边思考问题，享受跑步的乐趣。
博比跳跃或慢跑来减少脂肪。
鲍比可以通过锻炼和慢跑来减肥。
1，有氧运动一直是减脂减肥的有效运动，慢跑也一直是有氧运动的首选。所以慢跑当然可以减脂。Bobby运动是无氧运动，但是运动强度高。锻炼全身70%以上的肌肉，会消耗大量的热量，也有减脂的效果。
2.慢跑对心肺系统的压力较小，产生的代谢废物较少，对细胞的损伤也较小。可以增强人的心肺功能。但是要达到目标的卡路里消耗需要很长时间的运动，过程可能会比较枯燥。Bobby运动可以在更短的时间内有效改善卡路里燃烧、无氧代谢和心肺功能。但是强度大，无氧代谢会导致乳酸堆积，限制肌肉功能，引起酸痛。
3.减肥的人，准备马拉松等耐力赛的人，不想运动太剧烈的人，老年人，健身初学者一般选择慢跑。Bobby运动比较适合想身材，忙又想运动，需要减肥但不喜欢有氧运动，需要提高无氧代谢和耐力，想在家运动的人群。
Bobby跳多少可以减脂？
Bobby jump被誉为效率最高、效果最好的全身健身项目之一，它结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作，会在短时间内将心率提升到接近人体最大值，所以一般来说，每天坚持做Bobby jump 20分钟左右是非常有效的。
初学者:每次2组，4个循环，每个循环之间休息1分钟；
中级:一次3组，或6个周期；
高级:一次3组，6个循环，每个循环之间休息30秒。
再详细一点，比如小明通过“做20个巴比”来练习，那么“初学者训练”的具体内容就是:
20 bobby-休息30秒-20 bobby-休息1分钟，循环4次。
与传统的有氧运动相比，这种间歇训练方式更适合提高爆发力，减脂效果更强。而且一次训练只需要15 ~ 20分钟，非常适合没时间去健身房的人。