想减肥没有动力？

1，选择你最喜欢的运动

如果你想把运动养成一种习惯，首先要尽可能选择自己喜欢的运动，这样更容易让你持之以恒。有些运动可以让你达到很好的保健效果，有些则没有明显的效果。但不管效果是否明显，运动总比不运动好。

2.举行集体运动

人是有可变性和惰性的，单独锻炼往往很难坚持。但是，如果有朋友一起锻炼，效果就不一样了。这是一种用社会支持来强化你锻炼动机的方法。比如打乒乓球，找个人一起打，一定很好玩。今天不去，朋友缺1或者只能靠墙玩。这种“责任”会让你更愿意去锻炼。而且和朋友一起运动可以把运动变成一种社交活动，不仅让身体更健康，还能增进朋友之间的感情。

3.分散锻炼时间。

很多人不锻炼的原因是没有时间。比如上班族，即使每天正常下班，吃完饭也要20点才能运动。如果他们去健身房1小时，往往要22点才能到家。但是，如果我们把运动时间切成小块，就会容易得多。比如每天锻炼40分钟，上班早一站下车，步行10分钟；中午吃饭不点外卖，出去吃远点来回走20分钟；下班回家早一站下车，然后走10分钟，也就是40分钟吧？但是，锻炼时间削减的这么零碎，有锻炼效果吗？先养成习惯，然后慢慢进步。只要有锻炼，就会有效果。看到结果后，人们更愿意在完整的运动中投入更多的时间。

4.降低运动强度

也许你会想:我没有什么喜欢的运动和朋友。在这么热的天气里，步行和流汗去上班是不舒服的...为了解决这些问题，不如每天拿出时间在沙发上玩。与其坐在甚至躺在沙发上，不如边看电视边运动。在电视机前放一个飞轮或跑步机，而不是沙发。看完电视后，你会得到足够的锻炼。如果预算有限，用瑜伽垫拉伸比一直躺着更有效。