害怕冬天长肉，抵挡不住美食的诱惑怎么办？

很多女生到了冬天就开始发胖，因为抵挡不住冬天的美味，尤其是吃火锅更容易发胖。所以，今天我们总结了10个非常适合冬季瘦身的方法，让我们不仅能减肥，还能享受美食的乐趣。

1.多吃家禽，少吃猪肉。

禽肉，尤其是鸡肉，含有丰富的动物蛋白，可以使人补充必需的营养。但是，不要吃猪肉，因为猪肉含脂肪酸太多，容易发胖。多吃鸡鸭。

2、食物不能少

食物种类丰富，但人均食量却越来越少。如果热量摄入长期不足，人会显得虚弱、无精打采。成年人每天必须摄入300-400克的食物，这样才不会发胖。

3.多吃菌类

吃火锅时，可以多放些香菇、蘑菇、黑木耳等蘑菇类食物。这些食物都是蔬菜中的高蛋白，还能补充人体必需的氨基酸和微量元素，对身体有好处。

4.每天最好吃500克蔬菜(包括水果)。

蔬菜和水果是日常食物中必不可少的。除了含有丰富的维生素和矿物质外，还含有丰富的膳食纤维，可以预防肥胖，改善人体的脂肪代谢。

5.多吃海鱼

海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低人体血脂浓度和血液粘度，起到良好的清洁血管作用，有效预防人体血管疾病。