节食三个月瘦了20斤，但是面黄肌瘦。正常吗？

对于这样的情况，其实是一种很不正常的表现，因为这很容易导致你自身的虚弱，所以我建议你及时去医院，保证身体健康。因为节食运动并不是一个好的减肥方法，而且很容易扰乱你的新陈代谢，所以大家一定要重视。

因此，我有以下观点与大家分享:

第一，每天适当的饮食。即使要减肥，一日三餐也要吃，但是在吃的过程中一定要把握好量，防止自己吃辛辣、油炸、高热量的食物，这也是对身体健康的一种保障。同时，我们在吃饭的时候，一定要学会细嚼慢咽，尽量每一口都要咀嚼20次左右，这样才能在不增加肠胃负担的情况下，更好的吸收所吃的食物。

第二，脸好看。对于运动来说，调整我们的面部颜色其实是有益的，而不是让我们的脸变得暗黄。所以在我们日常锻炼的过程中，除了要达到自己日常锻炼的标准外，还要随时关注自己的身体变化，并详细记录下来，这也是和以前的自己进行对比，也能及时发现自己的问题。

减肥是一个循序渐进的过程。在减肥的过程中，不仅要每天坚持，还要管住嘴，迈开腿，这样才能减肥成功。节食减肥确实效率很高，但是反弹速度也很快。如果某一天暴饮暴食，体重也会突飞猛进。所以为了管理好自己的身材，一定要采用正确的减肥方式，严格要求自己。希望大家能采纳这样的想法。