运动和节食后不要排便。

1吃的食物少，没有形成足够的粪便，自然不会刺激肠道排便。

2吃纤维少的食物也会导致便秘。多吃水果蔬菜可以改善便秘的现状。

3在急于缓解便秘的情况下，建议空腹喝水改善为早上喝淡盐水或用淡盐水炒菜。

4、仍无效果，可辅助药物通便，如开塞露。