学生三天变成筷子腿。

你知道学生三天筷子腿减肥怎么办吗？想要瘦腿，一定要做一些腿部运动，锻炼腿部，达到瘦腿的效果。在这里和大家分享一些同学三天筷子腿减肥的内容，希望对你减肥有帮助。

三天后，学生变成筷子腿1。第一个动作是单臂撑地，双脚并拢放在海绵柱上，然后要动。腿部随海绵柱滚动，这是塑造直腿型的第一步。

第二个动作是单膝跪地，另一条腿向后方伸出。尽量伸直拉长，感受腿部的拉伸感。然后开始做压腿动作。双腿重复同样的动作，上半身必须挺直才有效。

第三乐章稍微容易一点。双手撑地，腰腹挺直，小腹收紧，双腿跪在海绵柱上，借助小腿的力量让海绵柱滚动。滚动范围在你的膝盖和脚踝之间。这一步对瘦腿起着关键作用。如果在宿舍坚持这些动作，很快就会看到小腿肌肉明显减少，腿型会越来越直。想拥有“筷子腿”的女生赶紧试试吧！

学生三天筷子腿减肥:睡前瘦腿法

1，把枕头放在小腿中间坐在床边，大小腿和小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次)

2.躺在床上，伸直双腿，一只脚勾脚趾，另一只脚伸脚趾。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。

二:走路瘦腿法

1.控制台阶的大小。走路的时候，每一步的大小要平均，步子不要太大，这样左右腿的力量才能差不多。

2.向前一步，高昂起你的头。你身体的重心其实对你站立时的腿有着非常重要的影响。让你的身体重心稳定，甚至可以让你走路的时候腿更漂亮。

三:蹬车瘦腿法

1，每天睡前推100。

接下来，有固定的节奏，速度适中。

2.蹬完之后不要马上放下，保持准备好的姿势，双腿并拢，伸直向上伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖伸直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、动作结束后，整条腿都会有点酸痛，这时要好好按摩腿部。

学生三天筷子腿减肥。1.三天后的抬腿动作。

抬腿可以提臀瘦腿，可以刺激你很少锻炼的腿背。跪在床上，双手托住身体，启动核心力量压平腰部，一只脚背紧贴床，另一只脚抬起伸直脚背，抬起至90度。保持五次呼吸并稍微向上拉伸，然后换另一只脚，三次为一组。

二、自行车运动

骑车可以在床上进行，这是一个非常简单的瘦腿运动。双手放在身体两侧，弯曲双腿，依次旋转。动作应该尽可能的慢。每100次，可以放松成剪刀腿20秒，一共做三次，可以减少大腿的围度。

第三，按摩小腿

小腿运动后容易长肌肉，久坐容易水肿，所以每天按摩小腿可以缓解水肿，帮助小腿变瘦。用手指按压后侧的肌肉，也可以直接用按摩锤拍打五分钟，加速循环。

四十度，三十度，六十度，九十度抬腿。

平躺在床上，双腿并拢抬到90度保持三个呼吸，放下一点到60度，也是三个呼吸，最后放低到30度。一组做三次。不用力启动大腿肌肉和腰部，可以感觉到大腿的疼痛。

五，直着靠墙

将双腿呈90度靠在墙上，可以促进血液回流，加速新陈代谢。这个动作很难，可以持续七分钟。当你的腿感觉有点酸的时候，你可以放松一点。

这五个动作可以在宿舍进行，可以让腿快速瘦下来。同时也要注意配合一般的运动和饮食调整才能更有效。