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最好的减肥方法不一定是最快的。如果你快速减肥，很容易反弹。如果你的体重增加得很慢，你就不可能很快瘦下来。

首先要考虑的是健康。不要想象一个月瘦50斤。

不吃饭，只喝水吃水果的人，是在自我毁灭，时间长了就会生病。所有的减肥药都不好。不能吃减肥药减肥。是有副作用的三分毒。减肥药的广告都是窈窕淑女，都是为了你钱包里的钱。

如何健康减肥才是最重要的。我的方法是节食:节食不是不吃饭或者少吃饭！一日三餐按时吃饭，爱吃什么吃什么。先吃粥(或清汤)，尽量不要吃太油腻的食物，一次只吃七分饱。最好不要吃零食。晚上最好不要喝酒(喝酒也会吃很多肉)。

多吃水果蔬菜和杂粮，达到营养均衡。

同时要适当运动，经常做俯卧撑(每天早晚男300个以上，女50个)，做哑铃练习(不用哑铃用两块砖)，跳绳，爬山(爬100层以上)。一直走路(一天8公里)，能走路就不要骑车，能骑车就不要坐公交。如果单位离家5公里，可以步行上班。一定要坚持下去。

这样一年下来，你至少会瘦10-15斤，而且不损害身体健康。我今年47岁，用了三年多的时间瘦了90斤，从240斤到150斤。使用上述方法时没有任何不适。现在身体很好，我可以跑半站追车了。

关键是减肥不反弹！！！

不要尝试！