如何快速去掉大腿上的赘肉?
方法一:白天坐着的时候,空闲的时候可以坐在椅子上,双腿平举,感到酸痛的时候放下,重复5次左右(一天几次)。如果每天有机会上楼,可以踮起脚尖上楼。当你走到二楼左右,你会感到酸痛。每天晚上洗澡的时候,可以用热水冲腿部,这样可以加快腿部的血液循环。洗完澡后,用保湿护手霜之类的东西按摩一下。有一件事可以做,就是晚上睡觉前躺在床上骑自行车,但是脚一定要塌。坚持15-20分钟或者等晚上看电视。将双腿完全平放在墙上(呈L形)20分钟。平时走路的时候尽量拉伸小腿,加快这些动作。因为腿部一般不缺肉,所以只能通过适度的运动来转移肉,也就是重塑腿型。方法二:1分钟瘦身运动。整个大腿立正,双手放在身体两侧。屈膝,双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖,而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标,习惯之后再加速。细大腿内侧从立正站姿开始,右脚向前迈一步,膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚,同时数一、二。刚开始的时候1O秒做1O次,后来就习惯了,速度加快。细腿立正。右脚向右抬起,左手向左抬起。此时,要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候,以1O秒做五次为目标,习惯之后再加速。方法三:这是一个很简单的瘦大腿方法:1。细大腿内外侧从立正站姿开始,双脚左右分开70cm,双手放在双腿两侧。以脚为轴右转90度,然后回到起始位置,反方向再做一次。刚开始的时候,注意大腿内侧和外侧的肌肉,在2秒内以1次的速度扭转回到原位。目标是在10秒内做5次。2.细大腿前后立正,手放在腰上。在数到3秒的时候,抬起脚趾,尽可能弯曲膝盖。这时候注意你的平衡和大腿前侧的肌肉。脚尖抬起2秒,回到原来的位置,注意大腿后侧。目标是在10秒内做两次。不要急于求成,在承受范围内锻炼。3.细大腿前侧立正,双手放在腰上。边数是1,2,右脚向前迈一大步。这时候可以抬起左脚的脚跟。注意大腿前侧的肌肉。数到三,回到第一个位置。数到1,2,3,再用另一只脚做一遍。刚开始的时候,以10秒做三次为目标,以后慢慢习惯提速。我给大家推荐几种有助于美腿的水果:香蕉、苹果、木瓜、芹菜、西红柿。这些水果都有消肿减肥的作用。另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,都会很有效果。希望能帮到你补充:以下几种能瘦腿的水果会有很好的效果!能瘦腿的水果:多吃含钾多的水果,能消除腿部水肿和下半身肥胖。介绍几种钾含量高的水果,有需要的不妨试试。苹果:含有大量的钾,对腹泻和便秘很有效。苹果本身就有木瓜苹果酸,可以调节能量。它含有丰富的维生素、蛋白水解酶和木瓜酶,在肉类吃多了的时候可以有所帮助,并且含有大量具有肠道功能的果胶。草莓:富含维生素C,每天只要5片就能满足人体的日常需求。西瓜:含有大量钾,有利尿作用。柿子:是一种含钾和维生素C、a较多的水果柚子:热量低,维生素丰富,含钾比苹果、西瓜多。香蕉:营养价值高,但容易消化,虽然也会让人发胖。高钾低脂低钠,最适合想要腿更细的人。以上水果对腿部减肥有效,但一次不要吃太多!希望早日成为魔鬼身材!!!哈哈!!希望对你有帮助~!