怎么追奶最有效？

1让宝宝多吸。建议只要还有一点奶就可以恢复。促进乳汁分泌最直接的手段就是让宝宝多吸。宝宝的吸吮刺激可以促进催乳激素和催产素的分泌。宝宝吮吸越多，乳汁分泌越多。真的没有奶了，宝宝也不想吸。可以用吸奶器，每2小时吸一次。

2多喝汤，汤和水是奶水的来源，所以多喝水对追奶有好处。所以，如果想在奶后再拿回来，一定要调整饮食。需要多喝鲫鱼汤、骨头汤、蔬菜汤之类的汤。建议每天喝8~12杯开水，保证水分充足。以下食谱也可以参考。

曹彤猪蹄汤材料:猪蹄1只，曹彤6克。

做法:先将猪蹄刮去毛和蹄壳，洗净，加水煨至六成熟，在通草中数一数，一起煮至汤汁浓烂。

功效:曹彤猪蹄汤能补益气血，通经催乳，具有良好的催乳效果。

黄酒焖鲫鱼:1条重约500g的活鲫鱼，黄酒适量。

做法:鲫鱼的鱼鳞和内脏洗净，加适量水，煮至半熟，用黄酒炖。吃鱼喝汤，一天1次。

功效:通风哺乳，治疗产后气血不足，母乳喂养，自动哺乳。

3热敷当乳房回奶时，可对乳房进行热敷。热敷可以改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和乳管的通畅，增加营养物质的摄入和排乳功能，间接增加泌乳功能。

4按摩乳房。妈妈先用湿热的毛巾覆盖左右乳房，用双掌轻压乳头和乳晕，顺时针或逆时针按摩10-15分钟。这种刺激可以使脑垂体释放催产素，促进乳汁分泌。必要时请专业催乳师按摩更有效。