有氧拳击有什么好处？

有氧拳击非常重视瞬间爆发力和感官刺激，再加上动感的音乐，一度被称为“男人的舞蹈”，但似乎不甘示弱的女性比男性更快融入到这种“男人的舞蹈”中。有氧拳击起源于跆拳道，拳击是一种健身运动。它混合了拳击、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈动作，在激烈的音乐中练习拳击和跆拳道的一些基本拳法和腿法。在拳打脚踢的过程中，健身者随着音乐挥舞拳头，让健身者尽可能的出汗，不自觉的减掉多余的脂肪。值得一提的是，有氧拳击中几乎所有的动作都需要腰腹部保持平衡并发力，对腰腹部的锻炼超过了其他任何健身方式。所以非常适合久坐导致腰腹部脂肪堆积的现代人。有氧拳击要求健身者在伸展拳脚时，将速度和力量完美结合。所以一节完整的健美操课会消耗大量的热量。一个体重60公斤的人，一个小时的有氧运动可以消耗600卡路里，是有氧运动的两倍。有氧拳击可以使健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩膀减脂，达到瘦身的目的。有氧拳击要求每一个动作都要迅速而有爆发力。另外，练拳时要求腹肌收缩，大声呼喊，不仅可以锻炼平时不太好用的腰腹部肌肉，而且用力出拳，大声呼喊是缓解情绪的好方法。通过这种方式可以发泄情绪，减轻压力。一个小时后，心情会轻松很多，很多跳过“格斗操”的人都有这样的感觉。有氧拳击爆发力强，四肢伸展量大，运动量比传统健美操大得多。因此，它非常适合脂肪堆积过多的年轻人，可以说是一种效果非常明显的“瘦身”运动。它不仅可以燃烧卡路里，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美的效果。