想减肥，有什么好的健康的方法吗？上班整天坐着，没时间运动！

放松你的肩膀

做法:双腿分开与肩同宽，双手水平抬起后十指交叉握住，然后用肩胛骨将握紧的拳头向前拉伸，手臂与地面保持平行，然后深呼吸两次，放下。

侧胸增大

做法:用一只手握住房子里的一个固定物体，可以是门框之类的。然后双腿张开两肩宽，慢慢弯曲伸向同侧的那条腿的膝盖，幅度不要太大，做一个侧身弓步的趋势。如图所示把身体向后转，看指尖，胸部好像被拉开了。深呼吸4-6次后，换另一侧。

拥抱手臂的前躯

做法:双手托住对侧的手肘举过头顶，背部保持直立，然后慢慢向前弯曲。此时保持双腿直立，尽量不要弯曲，尽量靠近双腿，深呼吸两次后慢慢抬起。

脊柱扭转简单瑜伽

做法:选择一个硬凳子，坐在大腿1/3处，双腿并拢，然后转向一侧。一只手扶着凳子，另一只手扶着膝盖，深呼吸2-3次后，做另一侧。