姚田甜健身

如果你想减肥，那么你的饮食有很大的压力。不能乱吃，也不能过度节食。只有均衡营养，才能有一定的效果。选择食物有哪些禁忌？

第一，少吃甜食。

许多女性非常想吃甜食，如冰淇淋、巧克力、甜甜圈、糖果等。他们抵挡不住这些糖果的诱惑。甚至在减肥期间，他们也会悄悄去超市买。我们知道很多甜食热量极高，吃几口全食相当于吃几碗饭。就拿巧克力来说吧，巧克力很好吃。白巧克力和黑巧克力都是用可可豆加工的，热量大的吓人。

第二，不喝酒。

？各种果汁，还有可乐和雪碧都很好喝，味道很甜，有很浓的水果味，但是靠这些饮料减肥的人尽量不要喝，因为它们的糖分和热量都非常高。据研究，如果每天都喝饮料，一年下来体重会增加20公斤左右。你再怎么努力减肥，也不会注意饮食，这也是无效的。所以，为了满足自己的要求，大家一定要多喝白开水，少喝饮料。

第三，少吃精细食物。

？面粉和大米是精加工的谷物。减肥的人应该少吃这些东西做的食物。比如米饭、面包、馒头之类的，营养价值没那么高，而且含有大量淀粉。吃了不仅不会减肥，还会让人变胖。可以选择全麦面包、糙米等全谷物，对减肥有好处。

减肥的人可以多吃含糖量少的蔬菜水果，不容易让人发胖。