如何让自己变美？如何让身材变瘦？

1，心理健康。人最可怕的不是身体残疾，而是心理残疾。只有拥有健康的心态，生活才能充满阳光。

2.身体健康。美丽来自健康的身体。吃得好，穿得好，睡得好，才能健康美丽。

3.过健康的生活。举止得体，注意卫生，保持良好习惯。

细化方法:

1，起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不容忽视。吃一根8卡路里的香蕉刚好可以填饱肚子，但是空腹吃香蕉不太好，建议喝一杯牛奶，一个鸡蛋。

2，中餐1碗米饭，蔬菜，一点肉，牛肉比较好。但6-8分饱为宜。

3.晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。

以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。

4、每顿饭都要定时，以免失控，饿了就吃。尽量少吃白色食物，比如白糖、白米饭、白面包、乳制品——这样可以杜绝很多发胖的机会。

5、选择更合适的饮食，否则减肥计划只实施两天，就因为受不了而半途而废。

6、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。