来，月经前吃什么，月经后吃什么赶紧补。
月经前吃什么？1.热食。月经期间，一定要注意不要吃生冷的食物。最好在月经前一周开始调理，可以多吃温性食物。多喝点粥，或者吃点红枣桂圆之类的温性食物，等一个月过去了，你会感觉好一点。
2.易消化的食物。月经前一周，除了吃得暖和些，还要选择容易消化的食物。适当的饮食可以更好的避免经期身体不适。
3.多吃鱼。很多女性朋友在月经前几天会感到坐立不安，可以选择吃鱼来调理，比如三文鱼。三文鱼含有脂肪酸，有抗抑郁作用。所以经期吃三文鱼可以稳定情绪。
4.多吃香蕉。月经前吃香蕉好。香蕉含有丰富的B族维生素和微量元素镁，具有安神、通经的作用。同时，对于痛经的女生来说，适当吃香蕉也可以缓解腹痛，改善经期疼痛，对度过整个经期有很大的帮助。
月经后吃什么补得快。月经过后，因为身体流失了一部分血液，如果身体素质比较好，对健康没有影响，一般不需要进补。盲目进补可能导致肥胖，不利于健康。如果身体不好，容易出现轻度贫血症状。应该多吃含铁丰富的食物，如动物血、芹菜、蛋白质类食物，有助于加快体内造血的过程，还可以吃一些阿胶补血颗粒。在使用补血药物的过程中，要注意避免喝浓茶，因为浓茶中含有鞣酸，鞣酸可以沉淀重金属，会导致药物效果不佳。
月经后可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果的摄入，多喝水。在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。摄入足够的蛋白质，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，多吃豆腐、大豆植物蛋白，补充经期流失的营养。大量失血的女性应多吃菠菜、蜜枣、红枣、葡萄干等高纤维食物，有利于供血。
月经过后，可以通过食补来补充气血，如鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等。也可以吃胡萝卜、苹果等。适当，有助于女性补气血。但是每个人的身体状况不一样，所以要注意月经前后饮食的选择，尽量多吃健康的食物，避免吃太凉、太辣、太刺激的东西。养成良好的生活习惯，注意私处卫生，避免妇科病。