如何失去脚的脊梁，让脚变细？

两只细脚的按摩方法:1、搓趾:双手抓住双脚的大脚趾，用Habibis绕圆周搓，每次两分钟。揉完大脚趾再揉小脚趾，揉两分钟。2、足部按摩:仰面躺在地上，抬起双脚，用脚掌互相摩擦，同时搓手。用力揉两分钟。这种方法可以促进脚底血液循环，有助于睡眠。

鞋底肥胖有三个原因:第一是虚胖；第二种是胖型；第三种是肌肉型。对于不同的鞋底问题，不同的方法是不同的。浮肿的类型主要是由过量的盐摄入或重口味的饮食习惯引起的。此外，人体水分代谢降低，体内多余的水分无法排出，血液循环不畅，导致容易水肿。平时要控制盐的摄入量，少吃口味重的食物，少吃会让身体着凉的食物。胖型主要是缺乏运动的原因。所以最简单的方法就是加强锻炼。走路或散步能有效防止脚底长脂肪。所以建议饭后多散步，按摩身体。运动方面也可以选择做体操，体操对瘦腿也很有效。肌肉型多是因为大量的高强度运动使脚底变得坚实。按摩和拍打脚底可以放松脚底的肌肉。平时运动后多按摩脚底，放松紧张的肌肉，防止再次产生。