健身房最燃脂的五种有氧运动是什么？
2.第二名:动感单车。动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座、轮子，但整体固定在地面上。固定的底盘可以使人在蹬车时重心集中在一点，由此产生的强大反向压力使人不自觉地消耗了比骑自行车更多的热量。
3.第三名:肚皮舞。韩国医学专家对3000多名练习肚皮舞的女性进行了跟踪调查。结果显示，在跳了4个月的肚皮舞后，他们的女性激素水平平均提高了6%。1年后，激素水平上升了8%。
虽然激素水平的上升不能像其他有氧运动那样直接帮助人减肥，但可以优化身体脂肪的分布，使人的腰部变细，小腹变平，臀部和胸部更加圆润。专家认为，肚皮舞是对女性荷尔蒙影响最大的运动。如果配合高蛋白饮食练习，多吃木瓜芒果，身体效果会更明显。
4.第四名:有氧拳击。有氧拳击虽然是有氧运动，但练习时瞬间发力消耗的能量接近无氧运动。研究发现，有氧拳击最大的好处是可以让人的身体一直在动。他们只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平就会有很大提高，基础代谢率提高9%。
有氧拳击被美国运动专家称为“一劳永逸”，因为它可以显著提高新陈代谢率，在不需要长期规律练习的情况下，让身体在不知不觉中变得苗条。
5.第五名:普拉提。单从热量消耗来看，普拉提并不是最好的瘦身方法，它比瑜伽更平和，是一种静态运动。练普拉提的时候，你的肌肉在不断的收缩，扩张，再收缩，速度很慢。虽然不能消耗热量，发现成年期的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展性会增加65，438+00%，韧带增加3%。
日本运动医学专家表示，要巩固这种“延伸”效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动不仅可以让疲劳的韧带长时间保持，还可以得到适度的休息。普拉提后千万不要做高强度的无氧运动，这样只会让肌肉酸痛抽搐，来之不易的“拉伸”效果也就白费了。
凤凰网-必须知道！TOP5，健身房最燃脂的运动