夏天来了，怎么做才能快速减肥？

夏天到了，露肉的季节又开始了。大家准备好了吗？那么让我们点燃它。越来越多的女生想要拥有完美的身材，就必须去健身房，这是最健康最合理的燃脂方式。既然现在的人大部分时间都在工作、吃饭、睡觉，不愿意出去活动，那就无所谓了。我们可以在家做一些简单的动作，每天做十分钟的运动。如果你坚持一个月，你的身材曲线就会改变。只要你有毅力，你就一定会成功。颤抖吧，女士们。

首先要做平撑。俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，双脚着地，身体离地，身体挺直，头、肩、髋、踝保持在同一平面。这是大家都认同的训练核心肌肉的有效方法之一。虽然这样有点累，但是忍着会轻松很多，这要看大家的毅力了。

第二，俯卧撑。身体从肩膀到脚踝保持一条直线，双臂放在胸前，双手比肩膀略宽。身体向下贴近地面需要2到3秒，但不要紧贴地面。上半身离地2到3厘米左右。用手托起，回到起始位置。时间长了，胳膊会伤到美女。想瘦就坚持。

然后，三个锻炼大腿。一条腿弯曲，膝盖撑在地上，另一侧手臂支撑上半身，然后伸直另一侧没有支撑身体的手臂和腿，然后尽量伸直，一段时间后换边。

然后，四个深蹲。双脚分开与肩同宽，脚趾向外，背部挺直。大腿与地面平行，膝关节略小于90度。

然后，五次腹部运动。平躺，双腿弯曲，双手触碰膝盖。一条腿是直的，相应的手臂也向相反的方向伸展。林一条腿弯曲，手摸膝盖，身体两侧交替移动。这样做了以后会腰酸背痛，要坚持。

最后，六个锻炼腰部。双脚分开与肩同宽，脚趾向外，背部挺直，靠在墙上。将球握在手中，慢慢将手臂从一面墙转到另一面墙，在此过程中保持身体挺直。

想要燃脂，每个周度都要坚持。你可以稍微休息一下，但千万不要轻易放弃。只要你放松了，你所有努力的结果都是白费的。你必须坚持下去。只有努力，坚持，才有可能得到理想的结果。你一定要坚持，慢慢的就会变成习惯，就会有效果。

只要动作规范，一个月后你的身体曲线会变得更流畅，看起来更漂亮。每天十分钟，养成这样的好习惯，可以让身体变得更好。健身不一定要去健身房。懒人也可以在家锻炼，锻炼出优美的曲线。如果还在担心，赶紧行动起来，让自己越来越有气质。点燃它。

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