小米热量高吗？小米热量高吗？减肥期间可以吃吗？

我们平时吃的米饭比较多，可能对小米不是特别熟悉。一般肠胃不好的人会买些小米煮粥养胃。那么小米的热量高吗？让我们一起来看看吧。

小米的热度如何？

每100克小米含有358卡路里，我们需要95分钟走路、45分钟跑步、36分钟跳绳、77分钟做有氧运动和64分钟打篮球来消耗这些卡路里。

小米热量高吗？

小米热量高。

从上面的数字可以看出，小米的热量并不是特别低，因为100g小米的热量达到了358卡，和平时吃的一些油炸食品热量差不多。

减肥期间可以吃小米吗？

单从数值上来看，小米的热量是相当高的，但是在生活中，小米一般不作为米饭来煮着吃，而是有的小米煮成粥来吃，小米的实际需要量可能只有十几二十克，所以实际获得的热量并不太高，减肥期间可以吃小米。

小米是怎么吃饭减肥的？

1，粥喝

建议你把小米煮成粥，可以加入不同的食材来搭配。比如可以将适量的小米和红豆浸泡，然后一起放入锅中，加入适量的水，煮成粘稠的粥；或者将小米和红枣一起浸泡，然后放入锅中加水煮沸。当它们几乎成熟时，加入适量的枸杞和黄糖，搅拌均匀。

2、不与高热量食物同食。

但是需要注意的是，虽然小米粥热量低，有助于我们减肥，但是如果我们无节制的吃小米粥，吃很多其他高热量的食物，是不会起到减肥的效果的。最好的办法是搭配一些水果蔬菜一起吃，既能均衡营养，又不会造成热量摄入过多。