怎么减肥才是最好的方法。

单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。

慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。

2、变速跑步减肥

这种快慢跑的方式简单随意，不需要遵循既定的规则。而且，把快跑和慢跑结合起来，可以同时消耗糖分和脂肪。

这是因为运动时人体消耗的能量主要来自糖和脂肪。在短时间的快速大幅度运动中，主要消耗糖分；在长期的适度运动中，脂肪消耗是主要因素。

3.跳绳减肥

说到跳绳，很多女性都很熟悉，但并不是每个人都学会把握跳绳神奇的减肥效果。

从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

4、合理的饮食

饮食方面，要按时定量进食，避免吃一些热量高、过于油腻的食物，不要暴饮暴食。三餐一定要按时定量。可以吃一些新鲜的蔬菜水果，或者瘦肉牛奶鸡蛋，也可以吃粗粮。营养要均衡，不能暴饮暴食。