长时间在家上网如何有效减少腹部和大腿脂肪？

建议你饭后站立45分钟，这样脂肪就不会堆积在腹部。出去散步20分钟，如果每两个小时散一次步，效果更好。

你也可以使用赵怡然的减肥法。他曾经在8月份为女朋友输了120斤。

方法:早上起来半个小时，喝点水，然后拿个布垫穿上跑鞋在布垫上跑半个小时【如果一开始跑不了半个小时，可以先跑20分钟】“半个小时大家肯定会觉得无聊！然后打开电视，边看边跑。

不知不觉，时间已经过去了。跑步半小时，然后喝一杯牛奶，吃一些面包和鸡蛋。洗澡，但不要用冷水洗。最好用温水洗15分钟。

这样，你至少会损失15阿津月。

越胖，瘦的越快。

减肥的话速度会慢下来。

然后可以加5分钟到2天。

这样就不用去户外了，还能出汗不累。当然，在跑步的前几天，你的腿会酸痛。坚持就好。只要熬过这几天，想怎么瘦就怎么瘦。

晚上9点以后不要吃东西

如果不喜欢运动，坐着的时候最好有个背可以依靠。

减少臀部的压力。