减肥需要哪些维生素？减肥要补充什么维生素？
1，减肥补充维生素。
想要永久有效的减肥，必须保持均衡饮食，补充各种维生素。在减肥的过程中，我们的维生素会流失。减肥期间补充维生素必不可少。如果身体缺乏维生素，就会造成体内营养失衡，从而导致代谢紊乱。不仅女性健康得不到保障，减肥效果也会变差。因此，减肥期间除了注意均衡饮食和规律运动外，补充维生素也很重要，不仅可以弥补饮食中营养的不足，还有助于提高减肥效果。减肥维生素对辅助减肥有很大的作用，多补充减肥维生素对减肥很有帮助，而且其实无论哪种减肥方式，维生素的补充都是不可忽视的。
2.有利于减肥的维生素
1.维生素B促进新陈代谢。
维生素B1和B2对减肥最有帮助。喜欢甜食的人要补充维生素B1，因为维生素B1是糖分解产生能量过程中不可或缺的。饮食中摄入的糖分越多，维生素B1的消耗量就越大。如果不及时补充，人很容易感到疲劳。此外，维生素B6也很重要。它可以转化为一种酶，帮助人体吸收和代谢氨基酸，利用糖原能量。可以促进运动时生长激素的释放。因此，补充了B1的维生素B6不仅可以帮助消除脂肪，还可以使肌肉更加紧致，更加优雅。
推荐食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶和奶酪。
2.维生素C燃烧脂肪
长期缺乏维生素C容易越来越胖。因为血液中维生素C的含量直接关系到身体燃烧脂肪的能量。维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。
推荐食物:西兰花、番茄、苦瓜、红薯、黄瓜、大豆、白菜、芹菜、韭菜。
3.维生素D制造瘦素
维生素D是人体产生瘦素所必需的。瘦素是一种激素，可以控制人的食欲，吃东西后会让人有饱腹感，从而停止进食。如果人体内的瘦素含量不断降低，饭量就会越来越大，更容易肥胖。所以在控制热量减肥的时候，多吸收维生素D可以帮助减肥的人更容易减肥。
推荐食物:坚果类，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋、麦芽。
4.维生素E减胃。
维生素E是一种著名的抗氧化剂。女性尤其要补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更有弹性。天然的维生素E可以促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的肚子越来越大。
推荐食物:坚果，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋和麦芽(来源:东方IC)
3、瘦身汤的做法
1.谷峰豆腐汤
取鲜平菇100克，豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜粉、鲜汤、植物油适量。先将平菇洗净，撕成薄片，豆腐洗净，切成小块。将干净的锅放在火上，放油烧热，将平菇翻炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，煮至平菇、豆腐入味，撒上味精、香菜粉、葱花即可食用。
此汤有健脾胃、明目、消脂、减肥的功效。
2.银耳竹笋汤
竹笋300克，银耳20克，鸡蛋和精盐适量，水1000毫升。先将竹笋洗净，银耳用水浸泡，鸡蛋打入碗中打成糊状；锅中水烧开，倒入蛋糊，放入竹笋和银耳，小火炖5分钟，加盐调味。每天午饭晚饭前喝汤，也可以当减肥零食吃。
竹笋能祛湿利湿，是消除腹部脂肪的最佳食物。银耳可以润肺养颜。
3.莲藕排骨汤
莲藕400克，排骨300克，姜片适量，盐适量，料酒适量。莲藕洗净，切块。排骨洗净，沸水焯一下，温水洗净。锅里加水，这样排骨和姜片一起煮。煮开后，将现场浮沫捞出，小火煮加些料酒一起煮。将莲藕块放在一起煨。加盐调味，煮至莲藕变软。
莲藕含有淀粉，能提供饱腹感，富含纤维，是一种有利于减肥的食物。
4.萝卜海带汤
海带100g，桂花10g，生姜5片，萝卜1g。萝卜去皮切小块，用1500ml水煮沸。首先放入萝卜，海带和姜片。当水再次沸腾时，转小火，直到萝卜和海带彻底煮熟。最后加入纱布包裹的桂花，煮15min。每天午饭晚饭前喝汤。
萝卜可以消积，清洗肠胃；海带性咸性寒，经常食用可以清除血管中多余的血脂。
5.莲子减肥汤
莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2个。将猪肉洗净，飞起；所有材料清洗干净；用10 ~ 12碗水烧开，加入所有材料，用大火煮10分钟，然后转小火煮2小时，调味。
此汤能健脾，行气活血，面色红润。汤中桂圆肉有补气血的功效，莲子能养心健脾，薏仁有美白消肿的功效。健脾益气，养血润肤，美白消肿。
6.冬瓜海带瘦肉汤
材料:冬瓜500g，海带4片，瘦猪肉100g，盐少许。冬瓜洗干净。朋友反目成仇，形成小团体。海带用清水浸泡2小时左右，然后捞出洗净，切成块。将瘦猪肉洗净，切成小块。锅中放水，放入冬瓜片和海带片，放入猪肉。汤煮开后，转小火，将冬瓜和海带煮至软身。当汤再次煮沸时，加入少许盐调味。
冬瓜有消除体内积水的作用，海带有消除体内胆固醇和脂肪的作用，适当的猪肉可以补充应有的能量和蛋白质，所以这种汤可以美容、瘦身、减脂。