深蹲5超级福利！摆脱失眠、自主神经紊乱、静态疲劳？

“蹲省救台湾省！这是最近流行的一句口号。健身圈，明星，或者需要减肥的人，都对深蹲这个王牌动作情有独钟。练习深蹲对健康有什么好处？对于一个蹲坑新手来说，如何从初级一步步练到高级？日本专业教练教你不用挨饿，也不会觉得辛苦无止境，让你在4周内轻松甩掉最难减肥的臀部、大腿、小腿的赘肉，远离失眠、自主神经紊乱、静态疲劳！

深蹲是一项综合性运动，可以锻炼重要肌肉群。

为什么练深蹲很重要？因为随着年龄的增长，人体会逐渐开始失去肌肉。如果不能尽早锻炼肌肉，可能会出现肌肉无力等并发症，甚至会伤及关节，影响活动能力。深蹲是一项综合性运动。特别是深蹲可以训练重要的肌肉群，包括股四头肌、臀肌、竖脊肌、斜方肌和核心肌群。

一般来说，运动后需要48-72小时恢复，使肌肉恢复正常状态，逐渐增加肌肉容量。日本某知名体能教练在其新书《深蹲定律》中说，凭借肌肉增长的“超级恢复”原理，要教会每个人深蹲四周，每三天做一次？循序渐进地参加三分钟深蹲课程，你可以获得以下五个好处:

深蹲的五大好处

●1.姿势有力，肌肉紧实:全身70%以上的肌肉会用于正确的深蹲。不仅是下半身的肌肉，腹肌和背肌也会一起收紧。线条之美不是梦。

●2.消除静态疲劳和活力:对于久坐的电脑族和有手机的低头族来说，经常会出现“静态疲劳”，导致血管被压迫。深蹲可以锻炼筋骨，促进血液循环，使疲劳物质顺利化解。

●3.摆脱失眠，提高睡眠质量:* *交感神经，使副交感神经工作。自主神经紊乱的问题很容易解决。

●4.稳定情绪，缓解压力:深蹲有助于稳定情绪，建立健康的身心。

●5.活血散寒，提高健康免疫力:* *第二心小腿促进血液循环，提高代谢率，增强免疫力。