无糖麦片，怎么吃，ok？我要减肥！

1，燕麦黑芝麻粥

先将燕麦放入水中煮沸，将大米和黑芝麻煮成粥，在粥出锅前将燕麦放入粥中煮5分钟，最后加入少许糖搅拌均匀。燕麦含钙、维生素、膳食纤维高，是很好的减肥食品。

2.玉米燕麦片

燕麦片洗净去除杂质，放入锅中加水至开花，然后用冷水将玉米粉调成稀玉米糊，慢慢倒入燕麦粥中，边倒边不停搅拌，小火煮沸。这种粥香味浓郁，米烂粥稠。早餐吃一碗，对减肥很有帮助。

3.燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60g，鲜奶500g，全蛋4个，糖100g，葡萄干。做法:先将一半的鲜奶煮沸，放入燕麦片中搅拌均匀，然后将剩余的鲜奶加热至40度，放入全蛋和糖，用打蛋器朝一个方向搅拌均匀，然后过筛两次，再将泡好的燕麦片放入其中搅拌均匀，盖上保鲜膜，放入电饭锅蒸12分钟，取出后放入葡萄干。

4、燕麦五香饼

将500g燕麦在铁锅里炒香，然后磨成细粉放入锅中，加入精盐、味精、五香粉，拌匀，用开水和面，切成小块做成圆饼，烧热锅，刷上植物油，将圆饼烤熟。

5、草莓牛奶燕麦片

将100cc全脂牛奶倒入小锅，加入两勺燕麦片和一勺草莓酱，小火慢慢加热。没有必要煮它。只要牛奶没有结冰，就停火，让它冷却。当燕麦片完全变软时，你就可以吃了。