产后减肥最快的瑜伽动作

很多女性朋友对生孩子有抵触心理，因为生完孩子后身材会严重走样，很难恢复原来的样子。而产后想要有效恢复身材，运动肯定是必不可少的。很多女性会通过瑜伽减肥。那么你知道哪些产后减肥最快的瑜伽动作？

产后减肥最快的瑜伽动作

第一，深屈的直立姿势

1.站直，双腿并拢，双手自然放在身体两侧。

2.吸气。呼气，同时身体深深向前弯曲，双手顺着大腿向下滑动，直到抓住脚踝。头部下垂到前额和膝盖。保持这个姿势几秒钟。

3.吸气，慢慢挺直身体，回到动作的姿势(1)。

二、背部伸展姿势

仰卧在练习台上，手臂放在身体两侧，坐直，同时吸气。然后呼气，躯干向前弯曲，双臂慢慢向前伸展，双手托住双脚，手肘垂至膝盖，双腿并拢伸直。保持这个姿势几秒钟，然后坐直，同时吸气。呼气，慢慢滚回仰卧位。

做产后瑜伽的注意事项

第一，饭后不宜运动。

因为瑜伽的动作需要身体的弯曲和扭动，所以饭前饭后1小时内不要做瑜伽，做瑜伽前最好减少食量，以免增加肠胃和心脏的负担。

第二，情绪波动

瑜伽是一种身心锻炼。如果你生气、焦虑、紧张，肌肉紧张，最好不要练瑜伽，以免受伤。只有你的肌肉柔软了，你才能更健康、更安全地练习瑜伽。

虽然生完孩子身材会有变化，但是只要你经常锻炼，按照上面的方法做瑜伽，相信你的身材很快就会恢复到原来的样子。但由于已生育的女性体质较弱，不适合进行过于激烈的瑜伽动作，应循序渐进，避免损伤。