女生一直健身，真的会让女生变成机场吗？

健身是很多都市男女的必修课，那么问题来了，女生坚持健身真的会让女生变成机场吗？本文将简要分享这些知识:

我们先来看看这个问题的答案:科学合理的健身不仅会让女生变机场，还能让胸部更好看！通常，影响女性乳房大小的因素主要包括:家族遗传、环境因素和体内激素水平。家族遗传是先天基因决定的，后天无法改变；环境因素主要指生活和生长环境；体内的激素水平受身体状况的影响，可以通过后天的调理来改善。

我觉得很多人都有“健身会导致女生机场”的误区，主要是受一些瘦运动员形象的影响，认为健身会导致机场。我觉得这些运动员天生乳房小，再加上高强度训练导致雌激素水平低，长时间高强度训练导致体脂低，运动服紧身。但是普通女生也不用担心，因为平时的健身训练强度远远小于专业运动员，不会导致体脂过低，更不会导致雌激素水平过低。这种担心是多余的。

相反，对乳房不满意的女生，也可以通过科学训练，让乳房变得更丰满，更好看。其实女生也有胸肌，只是因为不够大，通常隐藏在乳房下，不容易被看到而被忽视。具体的训练动作有卧推、仰卧飞鸟、坐胸推、健身球俯卧撑等等。仰卧鸟，每次3 ~ 4组，每组12 ~ 18次；坐位推胸，每次3 ~ 4组，每组12 ~ 18次；健身球俯卧撑，每次3至4组，每组12至18次；哑铃卧推，每次3至4组，每组12至18次；女士在健身训练中不宜做过多的有氧运动，强度不宜过高，以免导致体脂低，雌激素水平低。营养也要均衡，可以适当增加蛋白质和维生素的摄入。