减肥最快最有效的方法是什么？

早上起床先喝一杯凉开水，有利于清理肠道。喝完后休息30分钟再做有氧运动，比如慢跑，早餐吃全麦面包，午餐吃蔬菜，晚上吃水果或蔬菜拌酸奶！有利于减肥！另外，多吃坏米之类的东西！时间可以自己安排！我绝对认为这是非常有效的。你可以自己试试。我就是这样一直减肥的！~祝你好运。