怎样才能减肥？

我推荐运动和饮食。我试过了。前三天只吃了一个苹果，接下来几天中午只吃粥和苹果。然后饿了就喝水。当我们十一点熄灯的时候，我会在十点爬上楼梯。九楼的楼梯我会爬五个来回，基本上会出很多汗。然后我会在阳台上站十分钟消除汗水，然后我会洗漱睡觉。我坚持了两周，瘦了五斤左右，但是这种方法不能长期使用。我应该多运动，多走路，减少胳膊和腿。我也在减肥。希望互相鼓励。走吧。

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