哪种水果减肥最快？

有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，也有人认为效果很差，水果吃得越多越胖。其实你知道水果是减肥的好食物吗？吃什么水果可以减肥？不如试试下面推荐的水果减肥小技巧，帮你快速拥有完美身材！

哪种水果减肥最快1推荐10最受欢迎的减肥水果，不要错过。

TOP1:香蕉

与1碗白米饭相比，含有约160大卡，而1香蕉只含有80至100大卡。如果每餐用香蕉代替1碗白米饭，可以减肥，因为这种方法可以减少身体每天200到300千卡热量的吸收。而且香蕉让人有饱腹感，其丰富的钾对消除水肿很有好处。台湾省排名第一的林志玲说，要瘦腿那是一天一根香蕉。不过值得注意的是，香蕉虽然是水果的一种，但是香蕉的热量在水果中是比较高的，所以不能吃太多。每餐吃1到2是对的。

TOP2:苹果

早在好几年前，就有人为苹果量身定做了一套，也引起了苹果减肥法的热潮！事实上，苹果真的是一种好水果。富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。

前三名:葡萄柚

柚子酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！

第四名:猕猴桃

猕猴桃含有大量的猕猴桃碱，能有效分解蛋白质，帮助人体吸收营养，减少脂肪在体内堆积的概率。对于喜欢睡懒觉的人来说，猕猴桃还能促进人体消化，缓解肠胃压力，所以适合夜猫子当宵夜补充营养，不用担心发胖。

前五名:柠檬

柠檬中含有的柠檬酸是加速新陈代谢、促进排毒的重要物质，是排毒减肥的理想食品。

柠檬口感清爽，减肥效果好。柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬含有丰富的维生素，可以减少雀斑和黑斑的发生，有局部美白的作用。柠檬和醋有同样的分解脂肪的功效，饭后小酌一杯真的能让你更美更苗条。但是柠檬和醋的酸度很高，空腹喝太多会伤胃。

前六名:葡萄

葡萄籽中含有丰富的抗氧化和抗衰老物质，这就是opc，其功效甚至高于维生素C，有助于延缓衰老。此外，葡萄也是富含维生素的水果之一，是理想美味的夏季瘦身水果。

前7名:樱桃

研究发现，吃樱桃可以降低胆囊和血糖，而血糖高是你食欲不振的重要原因，容易造成暴饮暴食。此外，非常美味的樱桃是甜食的理想替代品。

前八名:菠萝

夏天吃菠萝也有很好的减肥效果。每个100g菠萝仅含30卡路里。菠萝之所以能减肥，是因为它含有一种天然的消化成分，也叫菠萝酶，能分解蛋白质，有效水解脂肪，尤其有助于肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝富含纤维素，能有效润肠，所以菠萝无疑是减肥的绝佳水果。

前9名:桃子

夏天可以吃点桃子减肥。桃子不仅热量很低，而且含有大量的膳食纤维和果胶，有助于增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加快新陈代谢。是减肥的好产品。此外，桃子含有较多的有机酸和纤维素，还能增加肠胃蠕动，帮助消化。

TOP10:桑树

桑椹含有8种氨基酸，能提高机体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚。吸收氨基酸后，身体肌肉力量提高，身体基础代谢加快，脂肪消耗更快，运动更有效。

什么水果能减肥最快2推荐1:苹果

苹果营养全面，含糖量适宜，减肥的人吃了不会担心发胖。平时饮食中可以吃苹果帮助减肥，热量高的主食适当减少。然后搭配苹果，苹果的饱腹感效果极佳，有助于减肥。

建议2:草莓

相比其他水果，草莓的营养价值更高，集色、香、味于一身，很受欢迎。而且草莓富含独特的“天门冬氨酸”，可以帮助人体排出多余水分，溶解堆积在腰部的脂肪，排出体内废物，帮你轻松减肥。

建议3:李子

梅子是一种低热量水果，其中每100g的梅子仅含36卡路里，非常适合减肥期间食用。梅子富含多种酸，能促进胃酸和消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，帮助人体消化。经常腹胀便秘的人，吃李子可以缓解。

建议4:柠檬

柠檬大家都不陌生。含有较重的酸性物质，吃起来特别酸，但热量极低。平时都是泡水喝。其中柠檬中的有效物质可以清除身体各个器官的废物，促进身体的新陈代谢，防止脂肪在人体内大量堆积而发胖。此外，柠檬还含有丰富的维生素C，是很好的美容水果。

推荐5:山楂

山楂可以健脾消食，对减肥的人非常有益。中医认为对继发性肥胖的辅助治疗是极好的。山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，是清肠的好帮手。减肥期间适当吃点山楂，有助于消化和废物排泄。此外，山楂富含糖、蛋白质、苹果酸、抗坏血酸、碳水化合物等多种用途，具有防治心血管疾病的作用。

小贴士:减肥不是一天两天就能完成的。注意饮食控制，坚持运动，减肥不难。