站姿健身操的具体锻炼方法是什么？

站姿健身操也是为经常坐办公室的人编的。做法是:(1)抬臂抬胸。双手放在身体后面，双臂后抬，抬头挺胸，同时双脚离地。做8 ~ 12次，(2)转腰。双脚分开与肩同宽，双手叉腰，腰部左右交替旋转。做八次。(3)拳击。两腿分开站立，双手握拳将手肘弯向身体一侧，左右拳头交替向前攻击8次。(4)深蹲运动。双手叉腰，两腿向下弯曲，还原。做四六次。(5)头部向后阻力运动。双手手指交叉放入后枕，头向后仰。同时，双手给予一定的阻力。做四六次。(6)抬腿踏步。双手叉腰，左右腿交替用力抬起，静止一分钟。

这种运动可以促进全身的血液循环，让更多的氧气进入身体组织。同时，带走代谢废物也能使神经细胞进入兴奋状态，消除疲劳。振奋精神，预防颈椎病、肩周炎。