减肥必须戒掉的食物有哪些？

减肥必须戒的食物有哪些？相信大家都知道，不仅要控制饮食，更不能暴饮暴食，因为一旦吃错了食物，不仅减肥效果不理想，还可能对身体产生影响。减肥必须戒的食物有哪些？

减肥必须戒掉的食物有哪些？1 1，西点。

西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。另外大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶吃，所以热量又会增加。要看是否需要下午茶，刚吃完午饭不需要。你不妨吃一个水果。

2.油条

油条的脂肪含量非常高，就像炸薯条一样。每根油条有220卡路里，其中大部分也来自脂肪。

3.微小的

1香肠里的热量会造成一些脂肪。其实250卡路里相当于一个汉堡或者一碗米饭，培根的脂肪也高。

4、烧烤香肠

香肠脂肪、钠(盐的一部分)和硝酸盐含量高(吃多了会致癌)。上班族吃的大多是香肠，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜欢吃烧烤香肠，这种香肠呈褐色，但含有致癌物质。

5.加糖的鲜榨橙汁

不要以为喝橙汁比喝汽水有益多了。看看卡路里就知道了。这些橙汁含糖量比汽水高，糖分比汽水多。就算是纯鲜榨橙汁，一杯三个橙子榨出来的水也就150卡路里，但是吃不到橙子的纤维素和白橙衣里的维生素B，还不如吃原果。

6.方便面

方便面不仅方便快捷，而且很好吃。但是方便面脂肪高(因为做的时候都是油炸的)，汤粉味精多，还是少吃为好。馋方便面的人可以选择吃不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉条。汤粉只要一半就可以减少味精的摄入。

7.炸薯条

薯条本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炸成薯条就另当别论了。一小袋薯条含220卡热量，12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。去汉堡店买东西吃，可以选择一杯苏打水，一个汉堡，比套餐便宜。

减肥必须戒掉的食物有哪些？2 1，油条。

很多人爱做油条当早餐，泡在甜甜的豆浆里，真是人间美味。但是这种组合热量非常高。油条是炸的。一根油条相当于两碗米饭。你需要慢跑半个小时以上来消耗它们。对于超重的人来说，早上最好不要吃油条、油饼等油腻的油炸食品！

2、烤火腿肠、香肠

逛街饿了的时候，是不是特别喜欢在街边来一根火腿肠？但是你真的知道这火腿肠的热度有多高吗？

香肠是加了很多添加剂和脂肪的加工食品。闻起来特别香，但是热量肯定不低。一根香肠相当于一碗半熟米饭的热量。怕胖还敢吃吗？

3.方便面

我饿了就喜欢包方便面，加个鸡蛋煮着吃。它们很好吃。

减脂的人要记得吃这种油炸方便面，因为一包方便面热量高达400卡，营养不均衡。吃多了对皮肤不好，容易长痘痘。不想变胖的人要小心了。自己煮粥比吃泡面好。

4.薯片

看电视剧的时候喜欢啃薯片，一片又一片，不自觉的干掉一包零食？土豆热量高，含油量明显不低。一包普通薯片有500多卡路里，相当于2碗米饭。吃一袋薯片你不会有饱腹感，但它却能轻易扼杀你的减肥事业！

减脂期间戒掉零食，各种饼干薯片爆米花都不能吃。

5.蛋糕

很多女生喜欢甜食，抵挡不住蛋糕的诱惑。我喜欢晚上吃完饭吃个蛋糕，但是蛋糕里的奶油和奶酪是你肥胖的根本原因。晚上吃奶油基本不可能代谢掉热量。晚上睡觉脂肪会增长。一块蛋糕的热量比一碗米饭还多，需要跑步半个小时以上才能消耗掉。

一般不建议晚上吃甜品。如果真的想吃，可以早上吃一小块，可以减少脂肪的产生。

6.汉堡

你喜欢炸鸡、肉卷、汉堡、可乐和薯条吗？一个汉堡和一个鸡肉卷的热量真的不低。里面有沙拉和煎肉。一个肉卷等于三碗米饭。如果你把它和一杯可乐、一袋薯条混在一起，你一天的热量基本都超标了。不想胖的人一定要戒，不能吃！