我在岳阳，怎样才能减脂？

快跑！每天早上五点或五点半起床。然后慢跑。跑五公里。坚持三个月，然后跑十公里。我就是这么练的。如果我想有好身材，去健身房是没用的，因为我得先减脂，慢跑和长跑都是减脂运动。另外，在家可以结合仰卧起坐和俯卧撑，不要贪多，根据自己的体力调整组数。一般40组，三组仰卧起坐。俯卧撑30组，3组。以后慢慢补充吧