15岁~身高1.76体重90斤，想减肥，大家给个瘦身计划。

早上早起，花15-20分钟朗读，然后吃早饭。

早餐:一杯牛奶(豆浆)、面包或包子等主食可选，只要你刚好吃饱就行。少吃的时候最好不要吃油炸食品。最好带些水果去学校。如果你饿了，你可以先填饱肚子。

上课一定要认真听讲，可以燃烧脂肪，课间可以多走动，也可以和同学站着聊天。

午餐，你应该吃蔬菜，瘦肉和鱼。大米可以比以前减半，可以用玉米或红薯等粗粮代替。晚饭前，饿了可以嚼水果。

下午下课后是运动时间，打球到6-7点(如果没有晚自习的话)

晚餐可以不吃米饭，但是一定要保证蔬菜和豆制品。

饭后休息一下，开始学习。认真点，用脑子减肥。

睡前喝一小杯牛奶或酸奶。

最后我坚持下来了，再也没有反弹！