冬季减肥有哪些方法？
1，经络减肥
中医看来，肥胖其实是体内垃圾堵塞经络，痰湿无法代谢，导致肥胖。所以疏通经络是减肥的根本，产生了很多相关的疏通经络的方法，比如刮痧，能量拔罐等等。可以根据自己的具体体质选择相应的经络、穴位、方法。
2.用汤代替米饭
冬天吃什么减肥？每周至少四次用汤代替米饭，坚持10周，就能减掉近20%的体重。因为喝汤可以使进入胃中的食糜充分紧贴胃壁，增加饱腹感。
建议饭前喝一碗汤，能使人少吸收100~190大卡的热能，午餐喝汤能吸收的热量最少。为了防止长胖，中午最好喝汤。晚餐不宜喝太多汤，否则快速吸收的营养物质会在体内堆积，容易导致体重增加。
3.饭后锻炼30分钟
你不一定要跑步或者去健身房才能被称为锻炼。所谓饭后30分钟运动，比如:办公室可以整理书桌，办公区可以整理房间，家里可以整理阳台，或者晚饭后带宠物散步遛狗，呼吸新鲜空气。
出汗不一定是运动。最重要的是吃饱后不要一直坐着，对胃不好，容易发胖。
不要在温暖的环境里呆太久。冬季是一年中最瘦身的季节，因为人们在寒冷的环境中运动消耗的热量要比在温暖的环境中多得多。所以最好不要长时间待在太温暖的环境里。因为空调和暖气会使人的身体变得懒惰和懈怠。在温暖的房间里，要适当少穿，保持交感神经活跃，有助于减脂。
4.每天喝适量的水
喝水的目的是提高你的新陈代谢。有的人吃一点就胖，有的人吃很多还是不胖，这跟一个人的代谢功能有关。
每天提高自己的新陈代谢，这样燃烧脂肪的速度就会加快，减肥后就不容易长胖了！
5、冬季瘦身避免无氧运动。
运动永远是不可或缺的减肥方式。但冬季天气寒冷，爆发性无氧运动容易引起身体不适，不适合肥胖体。
建议超重肥胖者每天步行30 ~ 45分钟，能量消耗可达100 ~ 200大卡。
6.冬天减肥，一定要记得多补充维生素B群。
维生素B群是帮助减肥的绝佳催化剂。
维生素B族的食物:牛奶、豆类、海洋植物、深绿色蔬菜(尤其是西兰花、甜菜和卷心菜苗)、红薯和西红柿。
7.养成每天定时排便的习惯。
这样可以让体内的毒素顺利排出，有时候毒素的堆积也是减肥延迟的原因。