秋天早餐应该吃什么？

第一天:早餐:蜂蜜2勺，红薯饼2块。次日:

早餐:香菜拌豆腐丝1小菜，半个馒头，1大碗红枣枸杞鸡汤面条(含鸡肉几块，挂面5g，青菜1，香菇几个)。

第三天:

早餐:黑芝麻红豆粥一碗，茶叶蛋一个。

夏秋之交，脾胃功能会减弱，尤其是体虚者。据专家介绍，此时粥是调理肠胃的最佳饮食。立秋后早上喝一碗粥，不仅能凉秋，还能预防秋燥。秋天最适合喝的粥是玉米粉红薯粥。玉米粉含有丰富的不饱和脂肪酸等营养成分，红薯有消除疾病、延年益寿的功效。具体做法是将100g玉米粉用冷水调成糊状，水烧开后放入，然后将切好的红薯放在一起，轻轻搅拌，防止玉米粉粘锅底。煮粥的时候要用文火，中间可以点几次凉水。玉米面的红薯粥要不稀不稠。除此之外，营养专家还推荐了一些其他种类的粥，尽量做吧。红薯粥，红薯和粳米一起煮，经常食用可以预防高血压、动脉硬化和肥胖。芝麻粥用芝麻捣成泥，和米饭一起煮，可以治头晕、记忆力下降、头发早白等。莲子粥将莲子米膨润，在水中用刷子除去表皮，取出莲子心用清水煮沸，再与粳米同煮。具有健脾止泻、补肾固涩、养心安神的作用，适用于脾虚食少、脘腹不足、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。大枣糯米粥山药、薏仁、菱角、大枣、糯米同煮，加入适量白糖，具有健脾胃、益气血、利水止泻、生津止渴的功效，适用于病后体虚、贫血、营养不良、厌食、慢性肠炎患者。早餐食谱1买什么:一袋小笼包(2.6元)，一瓶豆浆(3.3元)，一袋豆腐干(3.2元)，一个咸鸭蛋，一个鲜橙。怎么做:热两个小笼包，咸鸭蛋切一半，吃一半，豆腐干50克装盘，鲜橙切丁，配250毫升豆浆吃。早餐食谱二买什么:一袋全麦面包(2.2元)，一袋香肠(5.8元)，一盒酸奶(2.5元)，一个鸡蛋，一根黄瓜。怎么做:取两三片全麦面包；一个鸡蛋熟了；将1/2黄瓜切成小条，加入少许盐；用香肠；喝200毫升酸奶。早餐买什么食谱三:一袋汉堡面包(2.6元)、一盒奶酪(8元)、一瓶果酱(8.8元)、一袋早餐牛奶(1.7元)、一袋营养麦片(8元)奇异果制作方法:将一个汉堡面包切成两半，涂上一勺果酱，中间加两片奶酪；一片猕猴桃可以加在面包里，也可以直接吃。将牛奶倒入杯中，加入一些有营养的麦片饮用。早餐食谱四买什么:三明治面包一袋(2.7元)，肉松一瓶(10.5元)，花生酱一瓶(8.8元)，早餐牛奶一袋(1.7元)。如何做一个西红柿:取两片三明治面包，一片涂一勺花生酱，另一片涂大约20g肉松，中间加一片西红柿片。牛奶的消耗量是250毫升。早餐买什么食谱五:一袋豆沙包子(3.2元)一瓶豆浆(3.3元)一小坛腐乳(3.5元)鸡蛋一个苹果怎么做:将两个小豆沙包子加热，煮一个鸡蛋，取少量腐乳配豆浆和苹果一起吃。豆浆的消耗量是250毫升。早餐1:一杯脱脂牛奶，两片烤全麦面包，一个西红柿。早餐二:一碗银耳莲子粥，一个低脂奶酪生菜面包火腿三明治。早餐三:一碗小馄饨，一个五香茶叶蛋。