为什么喝水可以减肥？
众所周知，水可以保持我们体内的平衡。它不仅可以保持皮肤湿润，缓解疲劳，还可以促进我们的新陈代谢。当水分和体重同时减少时，体内的新陈代谢就容易混乱。在制定减肥计划时，为了保证体内新陈代谢的稳定，应该在饮食计划中增加水分的摄入。如果你正在努力减肥，那么你需要知道你能代谢多少水，你能喝多少水是燃烧脂肪的最好方法。接下来我来介绍一下水在减肥中有什么作用。
第一，改善新陈代谢。
德国一个研究小组经过长期研究发现，喝水可以提高新陈代谢率，虽然对减少热量没有帮助。研究表明，每1.5升水将帮助我们消耗17400卡路里。其中，要用40%左右的水来提高摄入液体的温度，从而促进新陈代谢。从这个研究可以看出，喝水减肥是一个可行的方案。因为使用冷水会带走更多的热量，所以喝冰水也是不错的选择。
第二，保持水分，燃烧脂肪。
美国饮食协会认为，1%的每一次脱水都会引发新陈代谢的急剧下降。因为体内的毒素会阻碍处于脱水状态的脂肪，所以多喝水，尽快排除体内的毒素，有利于减肥计划的顺利实施。英国内科医生迈克尔和他的团队发现，多喝0.5升水可以提高30%的代谢率，从而促进脂肪燃烧。
第三，喝水可以抑制饥饿感。
人们经常感到饥饿，但有时他们会把口渴误认为饥饿。所以，只要喝足够的水，就可以防止暴饮暴食，从一个侧面控制减肥者的食欲。
减肥期间很难多喝水吗？为什么？
水没有热量，喝水也不会胖。喝水会胖的原因只有两个:一是喝的水有热量，比如低糖饮料。第二，你的肾脏和其他与水代谢有关的器官可能出现问题:比如你的肝脏不好，心脏不好或者肾脏有病，你可能会因为喝水过多而发胖。但这种肥胖是水的潴留而不是脂肪的增加，可以通过改善病情或短期使用利尿剂来解决。想减肥的朋友还是要多喝水。不要被这个概念误导，不喝水。而且，喝水有利于新陈代谢。呵呵，简单来说就是利尿。这样会把体内的一些东西排出体外。多喝水有益健康，不会长胖。总的来说，“我是一个喝水变胖的人”是一个没有实际意义的比喻，也可以通过喝水减肥。找了一些资料分享给大家:最近流行“喝水减肥”这个话题。喝水会胖吗？还是喝水就能减肥？首先，我们都知道水是没有热量的，所以喝水应该不会胖，但是我们经常会听到一些胖哥哥胖姐姐自嘲说:“我吃什么都会胖，就算喝水也是！”严格来说，喝水会胖的原因只有两个:一是喝的水有热量，比如低糖饮料。第二，人的肾脏或其他器官的排泄功能可能出现问题，比如肝脏或心脏不好，所以可能会因为喝水过多而发胖。这种肥胖是水的潴留，而不是脂肪的增加，可以通过利尿剂解决。还有喝水能减肥吗？传言人体新陈代谢会消耗热量，产生水分。如果你每天摄入超过5,000 cc的水，那么你摄入的热量是正常人的两倍多。而且喝水的饱腹感也会影响正常的进食量，占据胃里的空间，自然吃得少。现代人因为工作或上课比较忙或不方便，往往会少喝水，避免经常上厕所，所以往往会出现饮水量不足的问题。其实这种刻意减少饮水量的习惯是很不好的。除了心脏病、肾病患者因疾病因素不得不限制饮水外，普通人应多喝水。但是需要注意的是，喝水也是有限度的，而不是喝多了更健康。比如为了减肥，每天大量饮水，长期饮用，一个月内就会“水中毒”。水中毒是指长期过量饮水或短时间大量饮水。身体必须通过尿液排出多余的水分。排出的水中含有重要的电解质。如果持续太久，体内的钠基电解质会被稀释。初期会出现无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状。严重时甚至会出现抽搐、意识模糊、昏迷。理论上，用“灌水”填饱肚子可以暂时产生饱腹感，但饥饿感不仅仅来自于胃，还有血糖浓度的高低和视觉、嗅觉。
多喝水真的能减肥吗？为什么
以下10的方法被专家认为是最好的减肥方法。以每天平均摄入2000卡路里计算。一、减少热量摄入营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，那么他可以在6周内减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃高脂肪食物:专家指出，每1克脂肪就是9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替你每天吃的高脂肪食物。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。第三，减少食量:想减肥，不一定要放弃自己喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是每周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，大概七个半月就可以瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。四、多吃流质食物:平时做流质食物很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。5.减肥:坚持每天1次，每周五天，每次45分钟走5公里，这样六个月就能瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。六、固定锻炼:每周3-5次固定锻炼，不失为一种减少体脂、减肥、增肌、使人精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；每周游泳4小时，4个月能减10斤；每周骑行四次，每次1小时，每小时15公里，五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。七、力量训练:力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，10个月可以减10斤。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。八、减少热量摄入结合散步:用苏打水代替可口可乐，每天可减少热量摄入150大卡。如果加上每周5次，每次45分钟的5公里步行，三个月就能减掉10斤。如果减少更多的热量，坚持走路，7周就能减掉10斤。九、减少脂肪摄入和举重:这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持良好的体型，增长肌肉，加速新陈代谢，促进心血管健康。每天少吃20克脂肪，每周三次举重20分钟，三个半月可以减10斤。十、最佳选择:根据以上。......
为什么减肥需要多喝水？
很多人在减肥期间会被要求多喝水。下面，营养专家为你解答！多喝水可以促进新陈代谢。多喝水不仅能促进脂肪代谢，还能排出体内多余的废物。水基营养物质进入细胞，是人体代谢废物的载体，可以运输有害物质并排出体外。多喝水控制食欲。水本身没有减肥效果，但是水的热量为零。并且每天喝一定量的水，一方面可以占据胃的空间，避免吃的太多。实验证明，人在缺水的情况下会有饥饿感(即使没有感觉到)，而这种误以为自己需要吃的饥饿感很容易让你暴饮暴食。皮肤又嫩又有弹性。多喝水可以加速新陈代谢，使皮肤光滑细嫩。作为排毒清洁员，多喝水有助于排出体内毒素，自然有助于减肥。同时，喝水也有利于新陈代谢。脂肪代谢需要大量的水，水是代谢不可或缺的一部分。减肥首先是排毒。排毒的首要任务是维持体内各系统的正常运转，水在其中起着重要的作用。所以减肥期间一定要多喝水！
减肥过程中，为什么要喝水？
因为喝水可以排出多余的废物。
每天多喝水有利于减肥吗？
这取决于一个人的体质。如果你根本不想喝水，就不要强迫自己喝。每天喝多少杯水不一定好。有的人喝三瓶水，能排出四瓶尿，你可以多喝。有些人不会喝太多。很多人天生不爱喝水，这和他们的体质有关。不能喝就使劲喝，水会进入体内排出。只能增加脾胃和膀胱的负担。如果水不排出，不但不会减肥，还会增加体重，所以喝水要因人而异。如果那种喝水正常，但是上厕所明显比平时多，而且每次量都很大，就会减少。至于身体问题，可以去找傅洁莹(Youku/playlist _ show/ID _ 2912200)。如果是的话，
PS:不要看我打这么多字想打什么广告。没有别的意思。只是因为减肥吃了很多苦。只是希望减肥的朋友能瘦的健康，更经济。如果你觉得我说的有用，就看看吧。不领养也没关系。
参考资料:
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什么时候喝水可以减肥
早上起床后，可以喝点淡盐水。如果能在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，对肠道蠕动非常有好处，可以帮助你对肠胃进行一次大扫除，把晚上处理的废物清理干净，这样就不会出现肚子鼓鼓的情况。
早上上班时间，可以喝点柠檬水，因为里面的柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，对减肥非常有利。而且还有一个好处就是柠檬的味道还可以安神，从而提高你的工作效率，真的很好。我每天早上上班都会这样，会给自己准备一些柠檬水。
午饭前可以喝点温水，既能补充身体消耗的水分，又能加速新陈代谢；也可以填饱肚子，有饱腹感，从而降低食欲，少吃午饭。不就是对减肥有好处吗？
喝下午茶的时候，我们可以喝一些草药茶。通常这个时候，大家都会开始有食欲。如果这个时候我们泡一杯类似玫瑰花茶或者香草茶的凉茶，不仅可以抑制食欲，还可以护肤美容。这是一举两得。
晚餐时，我们的建议是不要喝一些蔬菜汁，因为蔬菜汁热量低，还可以帮助你吸收足够的纤维素，从而加速脂肪的排出。
一天多喝白开水能减肥吗？
最近流行“喝水减肥”的话题。喝水会胖吗？还是喝水就能减肥？首先，我们都知道水是没有热量的，所以喝水应该不会胖，但是我们经常会听到一些胖哥哥胖姐姐自嘲说:“我吃什么都会胖，就算喝水也是！”严格来说，喝水会胖的原因只有两个:一是喝的水有热量，比如低糖饮料。第二，人的肾脏或其他器官的排泄功能可能出现问题，比如肝脏或心脏不好，所以可能会因为喝水过多而发胖。这种肥胖是水的潴留，而不是脂肪的增加，可以通过利尿剂解决。还有喝水能减肥吗？传言人体新陈代谢会消耗热量，产生水分。如果你每天摄入超过5,000 cc的水，那么你摄入的热量是正常人的两倍多。而且喝水的饱腹感也会影响正常的进食量，占据胃里的空间，自然吃得少。现代人因为工作或上课比较忙或不方便，往往会少喝水，避免经常上厕所，所以往往会出现饮水量不足的问题。其实这种刻意减少饮水量的习惯是很不好的。除了心脏病、肾病患者因疾病因素不得不限制饮水外，普通人应该多喝水。但是需要注意的是，喝水也是有限度的，而不是喝多了更健康。比如为了减肥，每天大量饮水，长期饮用，一个月内就会“水中毒”。水中毒是指长期过量饮水或短时间大量饮水。身体必须通过尿液排出多余的水分。排出的水中含有重要的电解质。如果持续太久，体内的钠基电解质会被稀释。初期会出现无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状。严重时甚至会出现抽搐、意识模糊、昏迷。理论上，用“灌水”填饱肚子可以暂时产生饱腹感，但饥饿感不仅仅来自于胃，还有血糖浓度的高低和视觉、嗅觉。建议想减肥的朋友每天喝2000 ~ 2500 cc左右的水，偶尔多喝500 ~ 1000 cc也无妨。但是，把喝水作为减肥的手段是值得商榷的，因为当效果出现时，他们往往失去了健康。
为什么有些减肥方法不让你喝水？
脱水法。特别是美容瘦身中心经常使用脱水。因为水分去除快，短时间内就能看到效果。但是你减去的是纯净水，不是脂肪。不会长久，也不实用。
喝水能减肥吗？你每天喝多少
喝牛奶的方法:
我一直在努力减肥。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉，晚上一斤一袋奶，可以吃一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是减肥，让我们的皮肤水润~ ~ ~
醋减肥:
很有效，一个月可以瘦6公斤左右。
醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。
蜂蜜水法:
每天饿的时候喝白醋加水调成的蜂蜜(少量)，或者适当吃少量水果，三天就能瘦十几斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法是在日常饮食不变的情况下，按照1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。
蜂蜜饮食:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃、助消化的作用，热量很低。
所以用蜂蜜减肥，
简单有效又安全。我试了一个星期，瘦了七斤。第一天只喝蜂蜜(会泡茶)。第二天和第三天，我正常饮食。第四天，我只喝蜂蜜。第五天和第六天，我正常饮食。平时一周能瘦3-4斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥很重要。她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均体重在三四公斤左右。
黄瓜香蕉三日法:
每天吃黄瓜香蕉，但是3天每天加起来不超过3斤。
黄瓜和鸡蛋:
早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法减肥最快，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年都没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜的热量，不加糖，所以真的不能喝光明纯牛奶。
交替吃两天，
第一天正常饮食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。
吃苹果餐有两种方式:
一种是三天只吃苹果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，苹果餐后第二天不暴饮暴食。一个为期一周；1周怎么吃:从早上12开始，每两个小时吃一个苹果，吃五顿苹果餐。一周中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦:
主料是燕麦，但不是燕麦，是全燕麦。将未加工的燕麦在水中浸泡30分钟左右，然后按照正常的烹饪方法烹饪，但比普通大米多加一点水。然后放蔬菜之类的，加盐，用橄榄油拌匀。(因为橄榄油比较贵，挥发性大，就像......