多喝水会减肥吗？
生命离不开水，水和空气在人体新陈代谢中不可或缺。人类可能在没有食物的情况下存活数周；三天不喝水可能会死，可见水对人类的重要性。你喝什么水？怎么喝水？你喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健康生活的关键。喝水其实是一种学问。
人体所有细胞都需要水，水是人体的主要成分；血液循环、消化系统或其他化学作用都需要水来完成。人体缺水的信息之一就是口渴。正常人每天的饮水量约为1.5升(如果以多少杯计算，相当于200毫升水约八杯)。不过也要看个人活动的生理情况。
水既是清道夫，也是人体的守护神。我们要吸收多少以及如何吸收才算健康？每天至少有900毫升的水分通过肾脏、肺部、肠道、消化、分泌和皮肤流失，所以要想让水在体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。
虽然水对人体有这么多好处，但并不是所有人都适合大量喝水。正常人多喝水对身体不会有太大影响，但可能会导致排尿增多，生活不便。但是，有心脏病、肾脏和肝脏问题的人不适合采取多喝水的一般措施，因为喝太多水会加重病情。这类人最好遵医嘱，怎么喝水，喝多少水。
除了口渴，普通人还可以通过尿液颜色来注意什么时候多补水:尿液的正常颜色应该是淡黄色，如果颜色太深，就必须多补水；如果颜色很浅，可能是水喝多了。水分摄入不足容易导致尿路感染、结石、便秘等问题。多喝水可以* * *肠道的蠕动，软化大便；所以便秘的人要特别注意摄入足够的水分。感冒发烧也要多喝水，因为体温升高会造成水分流失。喝足够的水可以促进身体散热，帮助患者恢复。另外，运动量大的人也需要多喝水。
一小部分人对喝水还是有错误的认识。举个简单的例子，有些膀胱炎患者因为排尿困难，经常控制饮水量。其实这是非常不明智的。相反，这类病人比平时多喝水，增加了尿量，从而增加了冲洗和循环的作用。水有利尿作用，能使输尿管和膀胱通畅，防止结石和细菌感染。
不一定要用茶、汤、果汁或其他饮料代替白开水，只要量合适就行，但白开水还是最理想的。因为这些饮料或多或少都含有糖分和其他添加剂，过多还是会对健康产生影响。家长一定要多注意孩子的水分摄入，不要让孩子喝太多汽水等加工饮料。还不如用鲜榨果汁代替。至于是否需要喝市面上卖的各种优质好水，就看个人喜好了。其实喝水最重要的是水的清洁度，只要干净卫生，就符合标准。有人称加工饮料为“垃圾饮料”，当然是说喝多了没用，喝少了更好。所以纯白开水对身体更好，一些加工过的饮料会对身体造成负担。很多人以为只要喝液体饮料，就算补水，也不知道饮料有很多种。喝含糖和盐太多的饮料不仅对身体没有帮助，还会产生负面影响。
喝凉水好还是热水好？一般建议30度以下的温水最好，更符合胃肠道的生理功能，不会因为胃肠道而引起血管收缩或蠕动。传统观念常说不要喝太凉的水，但从现代医学的角度来看，只要水源干净，就不用担心对健康的负面影响。当然，如果你生病了或者有其他健康问题，那就另当别论了。
根据身体的感觉喝水。
虽然没有规定喝水的方法，但是通过大量喝水来补充水分并不是一个理想的方法。一般来说，没有> & gt
问题二:多喝水会胖吗？不会，水没有热量，多喝水也不会胖。但是我们经常听到那些胖哥哥胖姐姐说:“喝凉水会胖！”严格来说，喝水发胖的原因只有两个:1。喝水有热量，比如低糖饮料。2.有可能是饮水者的肾脏或者其他器官的排泄功能出现了问题，比如肝脏不好或者心脏不好，这样就有可能是水喝多了长胖了。这种肥胖是水的潴留，而不是脂肪的增加，所以人们可以通过使用利尿剂来减肥。身体机能正常的人不会因为喝水而发胖，相反会减肥。水之所以能减肥，主要是因为水能帮助人们更好地节食。吃饭前或吃饭时喝水，可以让我们有饱腹感，从而少吃主食，达到健康节食的效果。当然，喝水也要适量。那么，正常人一天喝多少水呢？一般来说，人每天需要喝1000~~1200cc的水。
问题3:多喝水真的能减肥吗？为什么以下10的方法被专家认为是最好的减肥方法？以每天平均摄入2000卡路里计算。一、减少热量摄入营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，那么他可以在6周内减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃高脂肪食物:专家指出，每1克脂肪就是9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替你每天吃的高脂肪食物。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。第三，减少食量:想减肥，不一定要放弃自己喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是每周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，大概七个半月就可以瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。四、多吃流质食物:平时做流质食物很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。5.减肥:坚持每天1次，每周五天，每次45分钟走5公里，这样六个月就能瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。六、固定锻炼:每周3-5次固定锻炼，不失为一种减少体脂、减肥、增肌、使人精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；每周游泳4小时，4个月能减10斤；每周骑行四次，每次1小时，每小时15公里，五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。七、力量训练:力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，10个月可以减10斤。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。八、减少热量摄入结合散步:用苏打水代替可口可乐，每天可减少热量摄入150大卡。如果加上每周5次，每次45分钟的5公里步行，三个月就能减掉10斤。如果减少更多的热量，坚持走路，7周就能减掉10斤。九、减少脂肪摄入和举重:这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持良好的体型，增长肌肉，加速新陈代谢，促进心血管健康。每天少吃20克脂肪，每周三次举重20分钟，三个半月可以减10斤。十、最佳选择:根据上述......> & gt
问题4:每天喝水会减肥吗？喝水可以，但是不要节食！每顿饭都要合理饮食，每天都要抽出时间锻炼，可以选择跑步减肥，每天慢跑一个小时就行，不吃零食。我以前很胖，一个月瘦了18斤！全靠手工。带我去！还想问就联系我！
问题5:每天多喝水能减肥吗？如果负担得起，吃一周生菜。
周一早上:生吃的5块大白菜中:生吃了2晚的西红柿:生吃了2块的豆腐。
周二早上:生吃3根胡萝卜:5片面包晚:生吃2个辣椒(别担心，不辣)。
周三早上:1鸡蛋:2根黄瓜生吃；晚:卷生吃。
周四上午:生茄子1；生芹菜2根；芝麻酱1碗。
周五早上:2生菠菜:冷饭1小碗晚上:小水煮生菜1上菜。
周六上午:芦荟2片:面条1小碗晚上:菜花1/4。
周日早上:白萝卜2根:生花生10；苦瓜1(最后一天，坚持住)。
Ps:以上是一周吃生食的饮食菜单。如果吃完后觉得饿，可以适当增加主食的量，在此期间多喝水和酸奶到腰部。
腹部特别胖的人排油很有效。
但是睡前不要喝太多，不然会胀的。
问题6:多喝水对减肥有好处吗？多喝水对减肥有好处，但一定要选择以下几个时间点。
第一，早上起床后喝水
早上喝水非常有益。我们晚上睡觉的时候，身体在排泄和呼吸的过程中会消耗大量的水分。早上起床后，人体会处于生理性缺水状态。
早上喝水可以减肚子。早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者含纤维素的水都是可以的。这些水可以快速加速肠胃的蠕动功能，将夜间堆积在我们体内的垃圾、毒素、代谢产物排出体外，从而达到减肚子的效果。
第二，饭前喝水
吃饭前喝水会降低我们的食欲。其实很多人并不胖，但是吃了之后，这个肚子就会像婴儿的肚子一样鼓起来。即使平时不吃饭，肚子也需要喘口气才能平。那么，吃饭前喝一杯水可以增加饱腹感，减少食量。坚持久了，食欲自然会下降。
第三，下午喝水
下午喝水可以减脂。平时我们坐着的时候，会发现一些肉从腰部流出来。这是多余的体脂。这时候就是久坐，吃高热量食物形成的。下午的时候，人感觉很累很累，就不要吃高热量的食物。这个时候进入体内的只是脂肪的形成。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的心情，控制自己想好好吃饭的欲望。这种花草的香味还能降低食欲，所以吃饭时不会吃太多。
多喝水对减肥有好处，但是光靠喝水减肥太慢了。如果你想快速减肥，你应该每天晚饭后半小时嚼一个塑料纤维水果。它的成分都是车前子、罗望子等天然草本植物，对你的身体没有副作用，不会让你苗条的身材反弹。小的可以消耗100个仰卧起坐。
问题7:多喝水能减肥吗？还是喝多了会水肿？水没有热量，喝水也不会胖。喝水会胖的原因只有两个:一是喝的水有热量，比如低糖饮料。第二，你的肾脏和其他与水代谢有关的器官可能出现问题:比如你的肝脏不好，心脏不好或者肾脏有病，你可能会因为喝水过多而发胖。但这种肥胖是水的潴留而不是脂肪的增加，可以通过改善病情或短期使用利尿剂来解决。想减肥的朋友还是要多喝水，不要被这种观念误导而不喝水。而且喝水有利于新陈代谢，呵呵，简单来说就是利尿。这样会把体内的一些东西排出体外。多喝水有益健康，不会长胖。总的来说，我是一个喝水就会胖的人。这个比喻没有实际意义而且喝水也可以减肥，我找了一些资料分享给你:最近流行“喝水减肥”这个话题。喝水到底会不会胖？还是喝水就能减肥？首先，我们都知道水是没有热量的，所以喝水应该不会胖，但是我们经常会听到一些胖哥哥胖姐姐自嘲说:“我吃什么都会胖，就算喝水也是！”严格来说，喝水会胖的原因只有两个:一是喝的水有热量，比如低糖饮料。第二，人的肾脏或其他器官的排泄功能可能出现问题，比如肝脏或心脏不好，所以可能会因为喝水过多而发胖。这种肥胖是水的潴留，而不是脂肪的增加，可以通过利尿剂解决。还有喝水能减肥吗？传言人体新陈代谢会消耗热量，产生水分。如果你每天摄入超过5,000 cc的水，那么你摄入的热量是正常人的两倍多。而且喝水的饱腹感也会影响正常的进食量，占据胃里的空间，自然吃得少。现代人因为工作或上课比较忙或不方便，往往会少喝水，避免经常上厕所，所以往往会出现饮水量不足的问题。其实这种刻意减少饮水量的习惯是很不好的。除了心脏病、肾病患者因疾病因素不得不限制饮水外，普通人应多喝水。但是需要注意的是，喝水也是有限度的，而不是喝多了更健康。比如为了减肥，每天大量饮水，长期饮用，一个月内就会“水中毒”。水中毒是指长期过量饮水或短时间大量饮水。身体必须通过尿液排出多余的水，排出的水含有重要的电解质。如果持续太久，体内的钠基电解质会被稀释。初期会出现无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状。严重时甚至会出现抽搐、意识模糊、昏迷。理论上，用水填饱肚子可以暂时产生饱腹感，但饥饿感不仅仅来自于胃，还有血糖浓度的高低和视觉、嗅觉。建议想减肥的朋友每天喝2000 ~ 2500 cc左右的水，偶尔多喝500 ~ 1000 cc也无妨。但是，把喝水作为减肥的手段是值得商榷的，因为当结果出现时，往往失去了健康。
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问题8:每天只喝水会瘦吗？一大早不能喝太多水:喝一杯温水清胃。清晨早起，在吃一顿丰富的早餐前喝一大杯温水，有助于促进肠道蠕动，使你感到舒适，有助于大肠的清理。当然，你的肚子不会再骄傲了。喝水健身这一招被很多明星效仿，瘦身成功指数极高！午餐时间:饭前喝水，减少饭量。尽量在每次饭前喝一杯水，以填补咕噜咕噜的五脏庙，减轻食物的重量。第二，补充身体所需水分，加速新陈代谢。下午吃饭时间:闻到花水的味道，戒掉零食，食欲又会发作。把随身携带的零食拿出来。薯片、饼干和汽水都是会使人发胖的食物。一顿下午茶的热量比一顿午餐的热量还高！这时候不妨在办公座椅周围喷一点花香喷雾，可以抑制食欲。喷法:在天花板上喷10cc无水酒精和1滴玫瑰油，让整个房间充满花香，深呼吸。晚餐时间:喝水减肥，一个月瘦10斤，不健康。喝水减肥的正确方法是吃蛋白质和蔬菜，所以每顿饭的菜单都要以蔬菜为主，热量低不怕腹胀，而且要细嚼慢咽。有些人试图一个月减掉65，438+00英镑。
问题9:每天多喝水能减肥吗？合理饮用。
4小时喝水不饿减肥(你觉得对你有用吗？)
清晨:喝一杯温水清胃。
清晨早起，在吃一顿丰富的早餐前喝一大杯温水，有助于促进肠道的蠕动，使你感到舒适，有助于大肠的清理。当然，你的肚子不会再骄傲了。喝水KeepFit这一招被很多明星效仿，瘦身成功指数极高！
午餐时间:饭前喝水，减少食量。
尽量在每次饭前喝一杯水，这样可以填满咕噜咕噜的五脏庙，减轻饮食的重量；第二，补充身体所需水分，加速新陈代谢。如果怕喝水减肥被发现尴尬，可以边吃边喝水分散人的注意力，还可以减缓吃饭速度，让饱腹感更快出现。
下午茶时间:闻花香闻水停零食
到了下午茶时间，食欲又发作了，拿出零食。薯片、饼干和汽水都是会使人发胖的食物。一顿下午茶的热量比一顿午餐的热量还高！自制力不够的姐妹们不妨在办公座椅周围喷点花香喷雾，可以抑制食欲。
晚餐时间:喝水减肥一个月，瘦10斤。
只喝水节食减肥是不健康的。喝蛋白质和蔬菜减肥的正确方法是减少碳水化合物和糖的摄入，细嚼慢咽。啤酒和烈酒都可能增加可的松，一种将脂肪转移到腹部的激素。喝酒时，他们也倾向于吃更多的食物。
问题10:多喝水为什么不减肥？喝水有十大好处:1，促进新陈代谢、消化吸收；2.运输营养；3.废物排放；4、有利于排便；5、解热降温；6.润滑关节、肌肉和器官；7.保持皮肤湿润；8.冷静下来；9、增加活力；10，利尿。
一个人一天大约需要1000 ml-1500 ml的水，加上饮食中的水，总量为***2500 ml-3000 ml，也就是说，每个人一天要喝1000 ml-1500 ml的水才能满足身体的需要。
不要等到渴了才喝水。口渴的信号已经表明身体严重缺水，对身体不好。养成即使口不渴也要经常喝水的习惯。每天起床洗漱后早餐前喝一杯水(200 ml-300 ml)。温水最好。午饭和晚饭前半小时喝点水，保证各器官分泌一定量的消化液，帮助消化食物和吸收营养。