男生肩部、背部、胸部怎么减肥？

双手合十放在背后

3.手掌自下而上并拢，然后向上推至紧的地方，停下来深呼吸。

4.还原。练习时尽量扩胸。

坚持可以矫正驼背，软化肩关节，美化背部和手臂线条。

背部减脂运动

1:站直，双脚与肩同宽，双手交叉放在背后。呼气，双手向上伸展，身体微微向后弯曲，背部用力向内收缩。重复5次。

2:身体下蹲，双臂沿身体伸直。双手十指张开如枫叶，上身撑起，肩至指尖尽量伸直；跟腱拉伸，臀部收紧，大腿、膝盖、小腿同时撑起；做出一个抱胸抬腿的姿势。尽量挺胸，数到1，2，3然后放松。做五次。脚跟直角拉伸，大腿、膝盖、小腿同时托起。