练瑜伽能提升气质吗？

瑜伽对提升气质有很大的作用。一方面，瑜伽可以帮助减肥塑形。另一方面，在练习瑜伽时，许多动作可以拉伸和改善体形。所以女生提升气质，练瑜伽是个不错的选择。

经常练习瑜伽可以帮助改善身体的线条，同时使身体变得柔软。瑜伽可以矫正经常疲劳或坐姿不良导致的脊椎变形，改善不良姿势，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体变得优雅，减肥，增强自愈能力，预防偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等各种疾病。

练习动作:

1，肩部旋转，指尖放在肩膀上，手肘前后环绕配合呼吸。吸气时向上做，呼气时向下做9次，直到肩膀和脖子微热。

2、山式，站直，双手交叉，掌心向正上方推，可以随着呼吸向左右两侧弯曲身体。向上吸气，向左呼气，向上吸气，向右呼气，做五次。注意保持肋骨微微回缩，腹部收紧，不要虚脱。

3、坐姿单腿无头变型，腰部弯曲，臀部坐在地上，然后双腿慢慢抬起放在腋下，自然弯曲，扣在脑后，另一条腿自然伸向空中。