吃新鲜蔬果不吃肉，能快速减肥吗？

根据瑜伽饮食的概念，新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素，可以为人体提供营养，帮助身体清除垃圾和排除体内毒素，经常吃新鲜的水果和蔬菜也可以帮助练习瑜伽的人取得更好的效果，吃了方便体内生命的顺畅。所以，控制肥胖的首要任务就是不要暴饮暴食。尽量避免含糖食物，选择富含纤维素的谷类、蔬菜、食用菌、海藻和富含维生素、矿物质的水果作为主食。

有机生食是所有食物中减肥最理想最优秀的食物。这也是21世纪用生食减肥成为时尚的主要原因。生食可以有效地帮助人们缓解肥胖问题，因为它具有以下突出的特点:

①生食在人体内的能量效率是普通火食物的6倍以上，但产生的热量很低。吃生食(约40克)产生的热量只有140~160kcal，可以说是“吃得少”，但人体需要大量的营养。这就从源头上切断了肥胖的可能。

②生食由谷类、豆类、蔬菜、野菜、海藻等组成。膳食纤维相当丰富，进入人体容易有饱腹感。尤其是吃生食、多喝水后，植物纤维会在肠道内迅速膨胀。根据专家的研究结果，植物纤维遇水膨胀可达500倍以上。所以即使吃得很少，也不觉得饿。

唐百世有机原粮蔬菜粉45种天然原料全部来自绿色无污染的有机农场，包括谷物(糙米、薏米、红豆、黑豆)和果蔬(艾草、紫甘蓝、番茄、胡萝卜、青菜、南瓜、苹果、梨、柚子、灵芝、裙带菜、石榴提取物、绿茶提取物)，富含膳食纤维和番茄红素。