哪些日常饮食套餐可以减肥？
早餐
一盘月饼配鲜肉和一杯牛奶。
瘦猪肉10g含24卡热量。
50克面粉含有170卡路里。
2克香油含有18卡路里。
鲜奶100g含64卡热量。
总计:284卡路里。
午餐:一盘米饭，红烧鸡。
其中:75克大米含266卡路里。
200克鸡肉含有220卡路里。
土豆100g含热量16卡。
植物油10g含90卡热量。
一点酱油含热量10。
总计:602卡路里。
晚餐:米饭，酸笋汤。
其中:25克大米含89卡热量。
鲜笋100g含46卡热量。
菠菜200克含46卡路里。
50g醋含有10卡路里。
芝麻油2克热量18卡路里
总计:203卡路里。
另一种水果:梨200克，含100卡路里。
一整天吃的总热量是1189卡。
三天套餐
第一天晚餐:牛奶200ml。
午餐:蔬菜100g，水果50g，淀粉类食物50g。
晚餐:蔬菜100g，水果50g，蛋白质食物50g。
第二天早餐:豆浆200毫升，面包2片(50克)。
午餐:蔬菜100g，水果50-80g，淀粉类食物50g，蛋白质类食物50g。
晚餐:蔬菜100g，水果50-80g，蛋白质食物50-75g。
第三天早餐:豆浆100-150ml，鸡蛋50g。
午餐:蔬菜100-150g，水果100g，蛋白质食物50g，淀粉食物50-80g。
晚餐:蔬菜100-150g，水果100g，蛋类食物50g，淀粉类食物50-70g。
低热量饮食套餐
早餐:馒头28克，咸豆浆300克(其中豆浆245克，鸡蛋50克，香油5克)。)
其中:体重328克，蛋白质16克，脂肪13克，糖15克。早上7点吃饭最好。
午餐:火粥250克，清蒸鲫鱼(90克为3份)，凉拌豆腐菊花(其中豆腐100克，菊花100克，香油5克)，葡萄75克。
其中:重量为560克。蛋白质16克，脂肪15克，糖25克，最好中午12吃。
晚餐:三鲜面条(包括挂面25g、牡蛎30g、墨鱼25g、虾仁30g、大白菜100g、香油5g)、杨桃200g。
其中:重量415g，蛋白质16g，脂肪15g，糖25g。下午5点吃饭最好。
这份套餐的营养成分:蛋白质48g，脂肪43g，糖65g，总热量1200卡。