用弹力绳锻炼能减肥吗？

首先要知道如何减脂。低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、滑冰、跳绳、健美操等运动，具有重复性，可持续20分钟以上，使心率保持在一定水平。这种运动叫做有氧燃脂运动。

如果弹力绳能坚持锻炼20分钟以上，心率能保持在一定水平，那么就能达到减肥的效果。