如何让肚子上的肉变结实？

1，正确的坐姿——期待长期在办公室工作的女性，绝对要坐直，不要驼背，也不要帅气地把脚绕来绕去，因为正确的坐姿不仅让自己的仪态更好，还能让腹部和臀部保持紧张状态，使臀部线条不易变形，腿部曲线更加矫正。

2、挺胸收腹——走路或站立时，一定要记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。也许一两天前你会觉得很辛苦，但是时间长了，你就能看到你的小腹肌肉变得紧实，你就能轻松达到瘦身的目的。

3、腹式呼吸——每天坚持腹式呼吸瑜伽运动30分钟，拥有优美的体型就能拥有平坦的腹部。腹式呼吸其实很简单。吸气时，腹部膨胀，呼气时，腹部收缩。刚开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。

扩展数据:

有助于收紧肠胃的食物:

1，红薯

对于肚子大的人来说，可以用红薯代替主食，因为红薯中的纤维含量很高。通过吃红薯，可以有效加强肠胃的蠕动。

2.莲藕

莲藕也有一定的减胃作用，因为莲藕中的成分有很好的利尿作用，可以有效的将体内的废物和食物残渣排出体外。同时还能净化血液，使血液循环良好。

3.酸奶

酸奶的作用大家都很熟悉，它有很好的消化功能，可以有效的去除腹部的脂肪。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，加速了人体肠胃的蠕动，消除了一部分人因便秘导致的腹部肥大问题。便秘治疗后，小腹自然就平了。

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