八指操

这个手指练习是基于经络理论的。前五法以手为主，后五法以头、面、颈为主。其实也和手有关，都是用手操作的。当我们有规律地移动手指，对头部和面部进行推拿时，通过经络的传递，我们不仅开发了左右大脑，还刺激了内脏器官，从而激发了它们细胞的活力，促进了它们的新陈代谢，消除了体内的垃圾，使气血和谐。气血充盈上行人脑，大脑充盈，大脑灵动。气血充足，经络通畅，身体健康，精力充沛；另一方面，身体虚弱，生病，死亡。方法:左手自然伸出，右手拇指沿手掌方向放在左手中指上，其他手指和拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手。

功能:具有提神、消除疲劳、减轻精神负担、使人迅速镇静、帮助呼吸、增强视力的作用。方法:左手平展，右手拇指放在左手中指侧面，用右手其他手指轻轻捏住左手中指，再换成右手中指，方法相同。

功能:积蓄力量，帮助呼吸顺畅，增强视力和听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和行动迟缓。方法:右手拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手手背上，轻轻挤压在一起，过一会儿再在右手上重复这个动作。

功能:安神，缓解疲劳，缓解精神压力和紧张，帮助呼吸，增强心脏功能。方法:将右手拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从掌心方向挤压，稍后再换到另一只手，方法相同。

功能:消除疲劳，缓解精神压力，帮助人们摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐渐恢复自信。方法:右手拇指内侧和中指指甲压在左手拇指上，然后切换到左手。

功能:积蓄力量，激活身体各种组织，消除疲劳，停止贪吃甜食，有助于减肥，改善脸型。方法:左手无名指指甲压在左手拇指上，其余手指用力向上。过了一会儿，又用同样的方法换到了右手。

功能:调节呼吸节奏，增强听力，进一步改善肤色护肤，增强自信，摆脱悲伤。这个方法在跑步、走路、散步、爬山、做操的时候非常有用。方法:双手中指叠腹，其他手指放在指根处轻轻按压。

功能:帮助消化，去除体内脂肪，帮助呼吸，缓解疲劳，消除头痛、腰酸、脚痛。方法:左手和右手中指指甲并拢，其他手指用力向上伸展。

功能:帮助呼吸，减轻脊椎压力，平静心情。

以上手指练习没有时间限制，经常做就能收到明显的效果。双手合十，左掌向下，掌心向上，手指向前，右掌向上，手指向左，两掌面之间不应有空隙，然后两掌向相反方向运行，换成左掌向上，右掌向下。再运行一次。* * *运行八次。