上班族工作忙的时候有哪些减肥的方法？

早睡早起帮助身体燃烧脂肪:永远记住“躺在床上等于保持脂肪”，做一个早起早睡的美女。

起床后拉伸10秒，喝一杯温水，然后美美的吃一顿早餐。这三点耗时不超过20分钟，可以重新激活睡了一夜的新陈代谢，快速启动能量消耗模式，持续一整天，让你精力充沛，大大减少体内的堆积。

2?在上班的路上

加大走路的步幅，把走路当成一种减肥的运动，适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。

尽量少用电梯，多爬楼梯。站在车厢里时，拉伸背部肌肉，使全身站直。很多白领每天坐近20个小时，除此之外就是睡觉，很少有时间起来走走。所以一定要纠正走路姿势和站姿，充分利用时间，运动量加倍！

3.工作时间

坐着多做几招。看报纸的时候，脚是闲着的。这时候可以考虑边看报纸边用脚抓地，然后旋转双脚活动脚踝。这项运动有助于缓解疲劳，预防失眠、头痛、头晕等症状。

开会的时候可以做提肛运动。吸气时用力收缩肛门向上提，呼气时自然放松。这个运动还可以起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。

打电话时，空闲的手随便拿着什么东西举起来，然后顺着后脑勺落下，伸向侧面，转动手臂做圆周运动，可以锻炼上半身和手臂力量。

4?加时赛

如果加班，晚餐时间会延迟，延迟的晚餐可能会因为晚上消化代谢的减弱而堆积，而吃不下。所以加班前最好吃点简单的食物填饱肚子，加班后再吃点东西。这样既能缩短空腹时间，避免食欲增加，又能缓解空腹带来的压力，对于经常需要加班的人来说是你的最佳选择。

5?平时多吃长纤维和富含铬的食物，有利于增加饱腹感，形成精益的身体。