早上锻炼可以改善新陈代谢。怎么锻炼好？
对于大多数女生来说，早上的时间不是躺在床上就是打扮。其实化妆品带来的美都是虚幻的，真正的美还是来自于自身的美，所以一条完美的曲线必不可少。
早上是减肥的最佳时间。
早上是新陈代谢最低的时刻，也是减肥的运动。早上的一个小时比一天中的任何时间都更有效率。如果你在早上锻炼，那么一整天的代谢起点都会被你提高，一整天都会逐渐升高，可以消耗更多的热量。你可以在早上运动后的几个小时内继续摄入比平时更多的热量。饮食和运动都可以提高新陈代谢，所以早上运动的同时，一份营养的早餐也是必不可少的。
减肥需要很强的意志力。每天早起半小时并不难。晨练的好处不仅仅是减肥这么简单，还能让你精神饱满，气色更好。
1，晨跑
跑步是最简单的一种运动。可以在晨跑前做一个热身运动，让肌肉提前进入状态，满足跑步的需要，可以做肌肉拉伸等等。跑步的时候不要跑的太快。有氧运动提倡低强度、可持续的运动。不要以为跑得越快，消耗的脂肪越多。事实上，大部分事实是相反的。运动强度大的时候，身体变得无氧，脂肪得不到充分燃烧。
2.瑜珈
如果你不想出去锻炼也没关系。可以在卧室练习的瑜伽运动也适合。瑜伽运动似乎比出汗运动更适合夏天的早晨，早晨练瑜伽的心理不适也会随之而去。一天中练习瑜伽的最佳时间是早上和晚上。睡前练瑜伽不仅能提高睡眠质量还能减肥。
除了早上锻炼，早餐还决定了新陈代谢。
如果你想提高新陈代谢，早餐吃什么很重要。早餐可以多吃谷物和鸡蛋。
早餐食谱:燕麦酸奶粥
配料:酸奶、燕麦、水果、坚果。
做法:首先准备一个干净的碗，然后把自己喜欢的水果切成小块放入碗中，加入适量的坚果，然后倒入酸奶，把煮好的燕麦一起倒入碗中。
三明治
材料:面包2片，火腿肠1根，生菜几片，煎蛋1个。
做法:把面包切成三角形，然后在每片面包上放一片生菜，再在每片面包上放火腿肠和鸡蛋，最后一起做个三明治。
能量不足会导致身体机能下降，代谢失衡。所以，不要选择节食和不吃饭来减肥。蛋白质，提高新陈代谢最重要的东西，不能缺。(99健康网(99.cn)专题，如需转载请注明出处。)